konstant Sprinten?
Ich habe in 2 Wochen in der Schule eine Sprintnote, ich muss 2400m in 12 min laufen.Ich darf laufen wie ich will nur muss ich min 2100 für ne 2 laufen.Aktuell ist mein Zeh noch gebrochen aber in ca.3 Tagen kann ich wieder normal laufen.Deswegen ist meine Ausdauer ziemlich schlecht.Kann mir jemand erklären wie ich (13Jahre,62kg,157cm,männlich) das schaffe ? Schreibe aber in den nächsten 2 Wochen 2 Große Tests hab deswegen nicht viel Zeit.
Lg
2 Antworten
Lauf mal 2400meter (6 mal 400 Meter Bahn) und schau auf deine Zeit.Du brauchst ungefähr Eine rundenzeit von ca 2 Minuten für ne 2. Du kannst auch zuerst 400meter laufen und schauen wie viele Runden du mit Durchschnitt 2 min schaffst. Wichtig ist ein konstantes Tempo und nicht am Anfang zu schnell.
Hey, wie sieht's aus, wenn du Zuhause etwas trainierst es gibt viele Übungen wofür du nicht unbedingt deine Füße brauchst z.B. Russian Twists, google danach einfach mal. Irgendwas wirst du mit Sicherheit finden!