Kein Sättigungsgefühl?
Was kann ich machen kann ja nicht sein dass ich so oft Hunger hab das ist echt nervig
Was isst du so?
Versuche möglichst proteinreich und gesund manchmal auch süßes versuche aber so gut es geht zu verzichten weil es ungesund ist
5 Antworten
Dieser Effekt ist u.a. bekannt von Süßstoffen aus 'Diätprodukten' - das riesige hohle Loch im Magen muss immer wieder gestopft werden (was man den Käufern dann oft auch ansieht^^).
Schön lukrativ!
So gibt es auch Zuckervarianten wie z. B. Maltodextrin (=aus Malz und Dextrose), das nicht als Inhaltsstoff erwähnt werden muss, wenn es nur als Trägersubstanz dient. Was aber der Konsument sieht und beurteilen kann, steht auf der Verpackung: ohne Zuckerzusatz'.
Dabei verändert Maltodextrin die Zusammensetzung der Darmbakterien. Und es ist ja bekannt, dass von dort der Appetit gesteuert wird.
Es lohnt sich, die Inhaltsstoffe genau anzusehen (und darüber Bescheid zu wissen!)
Wenn da die Schrift inzwischen nanoklein geworden ist, dass ich ohne Lupe nichts mehr lesen kann, dann - so habe ich für mich entschieden - kaufe ich eben keine solchen Produkte mehr, solang das Verstehen so erschwert wird. Selber schuld. Dann trinke ich eben einfach Wasser, das ich mir frisch von Quellen meiner Umgebung zapfe.
Wenn du viele Kohlenhydrate (Brot, Kartoffeln, Nudeln etc.) isst, führt das zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers und dann relativ schnell auch wieder zu einem starken Abfall, der Hungergefühle auslöst.
Versuche, auf einfache Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehl) zu verzichten und mehr Vollkornprodukte zu essen. Und vor allem Gemüse und Eiweiß.
Nicht zwangsläufig. Ist es Vollkornmehl? Und auch davon nicht zu viel, lieber Gemüse. Google mal nach low carb.
Es ist möglich, dass Sie satt werden, wenn Sie mehr essen. Sie müssen nur die richtige Menge finden.
Ja bin am abnehmen da kann ich nicht zu viel essen
Kannst du schon, musst halt Lebensmittel nehmen die auf große Menge weniger kcal haben.
Was zb? Gemüse & Obst halten auch nicht ewig satt
Viel trinken (Wasser, ungesüßten Tee etc.).
Ja tue ich aber das Hungergefühl geht dadurch nicht ewig weg
Natürlich nicht. Was essen musst Du schon. Es hilft aber bei Hunger zwischendurch.
Vielleicht isst Du zu wenig. Crash-Diäten sind sehr ungesund - vor allem bei unserem derzeitigen Wetter.
Brauchst du auch nicht. Höre auf zu Essen, wenn ein bestimmtes Volumen / Kalorienmenge erreicht wurde.
Ja ich nehme Dinkelmehl ist das gut?