Kann nicht schlafen?
Ich bin um 23:00 Uhr ins Bett gegangen und bis jetzt 02:50 kann ich immer noch nicht schlafen.
Das ist immer so jeden Tag, ich brauche teilweise 3-4 Stunden um einzuschlafen
was tun? Wenn jetzt jemand sagt es ist wegen dem nachdenken, Ich kann halt auch einfach nicht aufhören zu denken
4 Antworten
Ich würde versuchen mindestens 1 Stunde zuvor auf Licht, bzw Handy, Fernseher zu verzichten. - Luft ist ebenso ein Punkt, lüfte also regelmäßig oder lasse das Fenster Nachts auf.
Trinke zuvor ein Glaß Wasser, am besten Lauwarm.
Ich kann nur sagen was mir geholfen hat :)
Hi, versuche mal 1/2 h / 1h vor dem Schlafen Handy wegzulegen. Vor dem Schlafen kannst du z.B ein Bad nehmen und Warme Milch mit Honig trinken. Wenn du einschlafen willst Fantasiere was du gerne machen würdest/sein würdest z.B stell dir vor das du morgen im Lotto gewinnst und dir verschiedene Sachen kaufst... lege dein Handy weg, sodass du nicht mehr drann kommst ohne aufzustehen. LG :)
Hatte das gleiche Problem. Man kann nicht aufhören zu denken.. bei mir hat das nulll funktioniert..
deshalb nehme ich jetzt Melatonin Schmelz Tabletten man kann dss immer einnehmen lebenslang… bin 10 bis mindestens 30 min eingeschlafen
Keine Bange, nächste Woche soll es wieder kühler werden. Dann werden sich die nächsten beschweren.
Überarbeitet? War den ganzen Tag chillig zu hause
bei Mir ist es ganze Zeit schon kühl lol es liegt nicht an der Hitze