Kann nicht schlafen?
Hallo, ich kann grad nicht schlafen.
Mir geht es mental nicht gut weil die letzte Zeit sehr schwer war und gerade bin ich einfach total nervös.
Was kann ich tun?
2 Antworten
Ich habe auch Schlafprobleme meistens wenn es zu warm in deinem Schlafzimmer ist guck mal ob du einen Ventilator hast ich halte es im Sommer auch nicht ohne aus da ich meistens auch nicht schlafen kann nehme ich meine Kopfhörer am besten in ear Kopfhörer und höre mir dann einfach Sachen wie Regen Geräusch an Regen im Auto oder auch White Noise oder Brown noise findet man auf YouTube oder auch einfach Ventilator Sounds auf jeden Fall gleichbleibende angenehme Geräusche da ich mit meinem Handy mehrere Töne auf einmal anmachen kann mache ich zudem meistens noch angenehme Musik an wenn das nicht hilft es gibt auch so Zeug zum Einnehmen was einen besser schlafen lässt zudem nachdem man viel gegessen hat wird man auch sehr müde manchmal gehe ich einfach runter an die Küche und gönn mir richtig nachts um 3 Uhr
Ergänzung 2: achte auch darauf dass es so dunkel wie möglich ist in deinem Schlafzimmer jedes kleine Licht kann dich beim Einschlafen hindern z.B bei mir ist eine Straßenlaterne die nervt mich richtig
Ergänzung: wenn du oft Schlafprobleme hast dann versuch eine Stunde bis anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen das Handy einfach mal wegzulegen und auszuschalten durch die Helligkeit des Bildschirms und durch die Ausstrahlung des Handys hast du mehr das wachgefühl und weniger das Bedürfnis schlafen zu wollen am besten einfach mal ein Buch lesen eine Stunde oder zwei vorm schlafen gehen
Ich auch nicht und mir auch nicht.🥲
Kannst dich ja versuchen abzulenken? Lies doch was oder schau ein Film oder eine Serie oder schreib eine kleine Geschichte oder so
danke ❤️🩹 es ist nur schwer, weil ich mich grad so alleine und hoffnungslos fühle, obwohl das wahrscheinlich morgen schon ganz anders aussieht, aber gerade ist es echt nicht schön