Kalorienverbrauch?
Moin. Hab im Moment immer extrem Hunger weiß aber nicht warum. Bin 173 groß und wiege circa 55 kg und bin 16 w. Hab in den letzten Monaten schon ein paar Kilo zugenommen weil ich so viel esse. Jetzt zu meiner Frage was wäre ein normaler Kalorienbedarf am Tag bei mir. Internetrechner variieren stark bei mir. Ich denke mal irgendwo zwischen 1800 Kalorien und 2200 aber keine Ahnung. Ich könnte pro Tag auch locker 2700 bis 3000 Kalorien essen. Ist das normal? Bzw. wie viel wäre gesundheitlich sinnvoll.Danke für alle Antworten im Voraus.
3 Antworten
Dein Kalorienverbrauch häng davon ab wie sehr du dich bewegst. Du bist noch im Wachstum da ist es normal dass du evtl mehr Hunger hast und mehr Kalorien benötigst als ein Erwachsener mit 40 Jahren. Versuche dich ausgewogen zu ernähren. Mach etwas Sport.
Mit 55kg bist du ja eher untergewichtig. Da ist es ja nicht verkehrt, wenn du etwas zunimmst.
Vielleicht hast du ja deswegen Hunger, weil du untergewichtig bist. Nomalerweise regelt der Körper das von alleine, das man auf ein normales Gewicht kommt. Es gibt allerdings auch viele übergewichtige Menschen.
Ißt du viel Zuckerhaltiges? (Zuckerform egal)
Davon bekommt man Heißhunger, weil der Insulinspiegel verrückt spielt und springt. Iß viele Vollkornprodukte und versuch den offensichtlichen Zucker zu verbannen, also keine Cola oder Süßigkeiten.
Versuch mal mehr Gemüse und Obst in den Tag reinzubringen statt so viel Süßkram. Aus meiner persönlichen Erfahrung kenne ich es von mir auch das ich doch so viele Kalorien essen kann aber einfach nicht satt werde.
Das liegt aber daran das Süßes essen einfach nicht satthält / satt macht oder dich am Ende nurnoch hungriger als zuvor machten kann.
Ich trinke generell keine zuckerhaltigen Getränke aber ich esse relativ viel Schokolade und Kekse. Danke für die Antwort.