Kalorienbedarf bei Jugendlichen?
Hallo, ich bin männlich, 16 Jahre alt, ca.186cm groß und wiege ca. 58kg und fühle mich wohl.
Meiner Mutter habe ich versprochen mein aktuelles Gewicht zu halten, weil sie sich etwas Sorgen macht, was auch verständlich ist.
Mein Aktivitätsniveau würde ich mindestens mit etwas aktiv bis aktiv bezeichnen, in meiner Arbeit gehe ich, auch wenn ich öfters mal sitze, trotzdem relativ oft umher und meine Freizeitgestaltung beinhaltet ebenfalls eine leichte körperliche Aktivität. (Spazieren gehen, ab und zu laufen).
Laut Yazio bräuchte ich 2200 bis 2400kcal um mein Gewicht zu halten, FatSecret meint 2700 und wieder ein anderer beziffert ihn mit 2100kcal.
Die DGE empfiehlt etwas aktiveren Jugendlichen in meinem alter sogar 3000kcal, da ich auch größer als der Durchschnitt bin müsste ich ja dann sogar noch mehr als das essen, oder?
Was meint ihr, was kommt am ehesten hin?
Danke und LG
2 Antworten
Hey
Du bist untergewichtig.
Das beste was du machen kannst ist viel mehr essen und dabei auch Sport machen.
2700-3000 kcal sind nicht schlecht, die anderen Vorgaben sind zu niedrig.
Hi, erstmal danke für die Antwort. Meinst du die anderen Daten sind Zu niedrig fürs Zunehmen oder zu niedrig fürs Gewicht halten?
Willst du dein Gewicht denn wirklich halten oder was genau soll passieren?
FatSecret ist meiner Meinung nach sehr großzügig. Keine Ahnung wieso, vielleicht wollen die, dass man ihre Diätpläne kaufen muss.
2500 Kalorien klingt für mich nach einem guten Startwert. Da jeder Mensch unterschiedlich ist, bringt es nämlich nix, wenn ich jetzt irgendeine Zahl raushaue.
Du solltest einfach einen Monat lang X Kalorien essen und schauen, was sich tut. Wenn du zunimmst, weißt du Bescheid, wenn du abnimmst, weißt du Bescheid, wenn du gleich bleibst, weißt du Bescheid.