Kalorien Defizit?
Hallo ich bin 13 gehe Boxen und würde gerne ein Kalorien Defizit von 500 machen
Ich bin 1,68 und wiege 73 Kilo
Ich möchte einfach nur Tipps bekommen wie ich ein Kalorien Defizit von 500 machen kann, also wen ihr Tipps habt teilt sie gerne.
2 Antworten
Wie der andere Typ es gesagt hat, solltest du eher Muskeln aufbauen und das wie folgt: Kalorienüberschuss, Proteinreiche Ernährung und Kraftsport. Da du aber Sportler bist, solltest du auch deine Ausdauer trainieren, achte aber darauf, dass du im Überschuss bist. Gesund muss es nicht sein, aber natürlich ist eine gesunde Ernährung besser, wird dir mehr nützen. Es kann auch sein, dass du keinen Überschuss machen musst, dafür kenne ich dich nicht
Nein, Skinny Fat ist man, wenn man Fett und unmuskulös ist. Jemand der Muskulös und Fett ist, ist nicht Skinny Fat, sondern Fat.
Einen Kaloriendefizit brauchst du nicht, mach lieber Muskelaufbau.
Sehr proteinreich essen, leichter Kalorienüberschuss und ins Gym gehen.
Doch eigentlich schon. Sonst wird man Irgendwann skinny fat