Jeden Tag Klimmzüge und Liegestütze?
Moin, ich würde gerne besser in Klimmzügen und Liegestütz werden. Macht es dann Sinn das ca. 2 mal die Woche zu machen (Dienstag, Donnerstag) wenn ich die Muskeln zusätzlich noch 2 mal die Woche beim Ganzkörpertraining und 1 mal beim Oberkörpertraining trainiere oder ist das zu viel?
3 Antworten
bei Körpergewicht training 2x die woche baut man nicht viel auf glaub mir was ist mit kniebeuge und beinheben oder situps?
Und außerdem mach eher 3-4 die woche sonst nützt dass nicht viel 2x die woche ist nichts voralldem wenn du nur eine stunde machst.
Du musst minimum 4x die woche 1 std oder 3x die woche 2 std oder so dann baust du gut auf wenigstens. Wenn du sehr schnell aufbauen willst wie ich mach 5x die woche 3 std ist aber ungesund aber ich zb schei*e auf meine gesundheit bissl.
Ich trainiere auch 4 mal die Woche insgesamt, ich wollte das 2 mal wenn dann noch dazu machen
Eine Muskelpartie sollte nach Training eine Ruhezeit von 2 Tagen haben. Denn nur im Ruhezustand wächst der Muskel, da winzig kleine Muskelstränge durch das Training reißen und in der Ruhezeit der Riss von neue Muskelstränge um das kaputte Stück generiert werden.
Machst Du tgl Intensivtraining einer Muskelpartie bauen sich Muskeln ab
Also besser weiterhin nur beim Ganzkörpertraining und Oberkörpertraining trainieren?
Das macht schon Sinn! Tu es so wie es für Dich richtig ist! Wenn nicht, wird sich schon Dein Körper bemerkbar machen...
Bei mir im Studio sind Leute, die wirklich täglich kommen. Ihnen scheint das nichts auszumachen.
Macht das denn Sinn also ich trainiere Montag Ganzkörper
Mittwoch Beine und Bauch
Freitag Ganzkörper
Sonntag Oberkörper
Macht das dann Sinn Mittwoch noch Klimmzüge dazu zu machen?