Jeden Tag 1 Minute plank was für ein Resultat würde das bringen?
Hey undzwar habe ich letztens gelesen das ein plank sehr gesund ist und es damit sogar möglich ist gut Muskeln aufzubauen wenn man jeden Tag einen plank der 60 sek lang geht macht.
Stimmt das? Würde man dadurch Muskeln aufbauen können wenn man das durchzieht und wie lange müsste man das machen damit man Resultate sieht ? Und wird jeder Muskel trainiert falls nein welche Muskeln werden speziell trainiert bei einem plank?
lg
2 Antworten
Ob das was bringt hängt davon ab, wie du dich ernährst und wie viel Sport du sonst machst, ob du viel Körperfett hast oder nicht. Einen Waschbrettbauch von 7 Minuten Sport die Woche wirst du definitiv nicht bekommen.
gehe halt 2-3 die Woche schwimmen und mache dazu ein ganzkörpertraining zuhause auch 3 mal die Woche. Körperfettanteil ist bei mir am Bauch etwas ansonsten nicht.
Du brauchst nur einen geringen Körperfettanteil . Sprich wenn du 10% hast sieht man alles egal wieviele Muskeln du hast. Wenn du aber jeden Tag 1 Minute Plank machst und aber den ganzen Tag dich Vollfrissz bringt es nichts
gehe 2-3 mal die Woche schwimmen und mache ein ganzkörpertraining 3 mal die Woche. Ernährung ist zwar nicht die gesündeste aber auch nicht die ungesündeste kommt drauf an würde aber sagen eher gesund.