Ist die Ernährung bei mir ausgewogen?
Morgens eses ich meistens Quark mit gefrorenen Beeren oder Skyr Youghurt mit Haferflocken oder nur Haferflocken. Manchmal auch Brötchen. Mittags dann abweschselnd Reis, Nudeln mit Fleisch oder Gemüse. ist das ausgewogen und ok?
und was zum Abendbrot?
meistens youghurt Protein
bist du auf Diät?
ja
4 Antworten
Klingt nicht schlecht. Aber du solltest nicht abwechseld fleisch oder Gemüse essen. Besser ist täglich frische Gemüse und früchte sofern es geht. Wenigstens 1 frische frucht. Gegen Fleisch ist nichts einzuwenden wenn es im rahmen bleibt und nicht zu viel ist. Von einem teller ist gut wenn ½ Gemüse ist und je ¼ fleisch oder fisch und gute Kohlenhydrate. Vollkorn, reis, linsen, buchweizen. Keine normale Spaghetti z.b. besser Vollkorn. Denn die strucktur kette ist länger und der Körper braucht Zeit um die du verdauen. Die haben mehr und bessere Nährstoffe als helle Kohlenhydrate.
Es sättigt länger und der Körper bekommt mehr Nährstoffe die er braucht und nicht sozusagen leere Zutaten. Weissbrot z.b. wird sehr schnell verbrannt und man bekommt rasch wieder hunger. Deswegen halten burger auch nicht lange vor.
Es geht so. Mir fehlt eine reiche Variation an Gemüse.
Klingt soweit nach einem guten Anfang. Aber wie wäre es mal mit ein paar Hülsenfrüchten (z.B. Kidneybohnen, Kichererbsen, Linsen) oder ein paar Nüssen oder Samen? Mal ein schöner Brokkoli und evtl ein Stückchen Fisch? Auch ein Spiegelei oder ein schöner Quinoa ist nicht zu verachten.
Was ich damit sagen will ist: Iss ruhig abwechslungsreicher!
Mehr Gemüse wäre sicher gut. Ansonsten klingt es erst Mal nicht katastrophal. Ich würde auch Mal was anderes als Nudeln oder Reis essen.