Ist das gut für mein Körperwachstum mit 15 Jahren?
Ich 15 Jahre alt, wiege um die 76 kg, bin 1.78 groß und trainiere 7 mal die Woche, hier sind die Gewichte, die ich benutze:
brust(bench):50kg
burstpresse:30kg
beine:0kg
arme(hanteln):7.5-10kg
trizeps:10-26kg
Vorarme:30kg
Rücken:25-40kg
bizeps:10kg
außerdem mache ich jeden Tag 20 Minuten Cardio mit 10-16kmh, bei jeder dieser Übunge mache ich 3-4 Sätze und wiederhole diese so lange bis ich nicht mehr kann. Ich bräuchte paar Tipps, ob es mein Wachstum beeinsprucht, denn möchte noch um die 1.85 werden.
2 Antworten
Dein Körper wächst wie es in deiner DNA vorgesehen ist, egal ob du trainierst oder nicht. Mit 15 kann man schon mit dem Kraftraining anfangen, du legst für später eine gute Basis (vorausgesetzt du hast keine falsche Technik).
Aber ich würde an deiner Stelle nicht 7 mal die Woche und noch cardio trainieren, dann kommst du schnell ins Übertraining.
Und Beine solltest du definitiv auch trainieren (schüttet Testosteron aus).
Deine Körpergröße ist sowieso in deinen Genen festgelegt, die kannst du nicht wirklich beeinflussen.
Ganz unabhängig davon würde ich aber behaupten, dass das Training zu hart für einen 15-Jährigen in der Pubertät ist. Warte, bis du ausgewachsen bist.
Ja, aber du musst ja nicht so harte Gewichte nehmen, du kannst ja auch erstmal mit 5 bis 10 kg anfangen. Mach besser mehr Ausdauertraining, damit kannst du nicht viel falsch machen.
Verstanden ich werde weniger Gewichte und Wiederholungen eknbauen
Zu spät habe mich schon im Fitnessstudio angemeldet, für 2 Jahre ohne Kündigungspflicht