Ist das gesund für einen Tag?
Möchte abnehmen und wollte fragen, ob ich mich für den heutigen Tag gut ernährt habe. Ich habe irgendwie das Gefühl es waren zu viele Brötchen und ich fühle mich schlecht, weil es ziemlich ungesund glaube war. Ich will mehr Obst essen und vielleicht Proteinjoghurt. Brötchen sollen ja in einer Diät glaube auch gar nicht so gesund sein. (Hab ich gehört)
Könnt ihr vielleicht noch Tipps hinschreiben, die mich disziplinierter machen. Also damit ich durchziehe?
6 Antworten
Für einen Tag ist es okay, Brötchen zu essen, aber das Gleichgewicht macht den Unterschied. Achte darauf, mehr Obst, Gemüse und proteinreiche Lebensmittel (wie Proteinjoghurt) einzubauen, um deine Ernährung ausgewogener zu gestalten. Brötchen allein sind nicht ungesund, aber in Maßen besser, besonders bei einer Diät.
wenn du das ein paar Tage durchhälst nimmst du zwar ab aber das ist viel zu wenig um auf dauer Abzunehmen und dann das Gewicht auch zu halten.
Frühstück würde ich Äpfel oder Bananen empfehlen und dazu vollkornbrot mit frischkäse. Mittags solltest du was richtiges essen Spaghetti mit Gemüsesugo, Kartoffeln aus dem Ofen, oder Pürree und dazu ca. 200-300 gramm gemüse und vielleicht ein stück pute dazu oder Fisch mit Reis und Gemüse. Bei Brot empfehle ich wenn dann nur vollkornbrot oder Roggenbrot oder Vollkornknäckebrot.
Bei Brot würde alles andere zuviele Kohlehydrahte haben. Wenn du auch vieles selbst kochst machst du eigentlich alles richtig. Aber das was auf dem Zettel steht ist zu wenig.
Das ist eher die ungesunde Form des Abnehmens. Reduzierte Nahrungsaufnahme ist nicht der Weg sondern kalorienärmere Lebensmittel, die lange sättigen und mit nötigen Dingen versorgen. Also Obst, Gemüse, pflanzliche Proteine, Eier, Magerquark.
Und mach davon liebe 4-5 Mahlzeiten draus.
Wenn du das jetzt so nur einmal gemacht hast, dann natürlich nicht. Gewichtsverlust findet erst ab ner gewissen Regelmäßigkeit statt. Bei einem radikalen Mangel kann man außerdem den Jojo Effekt provozieren.
Also Fazit: mehr Obst, Gemüse und vor allem Proteine
Mach dir am Besten zum Frühstück rote Linsen und koche sie in irgendeiner Milch. Mandelmilch, wenn du sie dir leisten kannst. Und eventuell ein paar Eier und Gemüse dazu. Damit ist dein Magen lange bedient.
Das ist halt einfach nicht ausgewogen. Da fehlt Obst, Gemüse, Eiweiß, gesunde Fette..
Wäre es zu viel, wenn ich jetzt noch ein wenig Obst esse? Oder sollte ich es heute lieber einfach so lassen.
Nun ja. Zumindest wirst Du von dem bisschen Essen auf keinen Fall zunehmen.
Mist, also baut mein Körper jetzt Fett deshalb an?