Ist creatine und zink gefährlich?
Hallo ist es gefährlich dauerhaft diese beiden sachen als nahrungsergänzungsmittel zu nehmen? 25mg zink und creatine hcl.
2 Antworten
Täglich 25mg Zink (1 Kapsel) und 5g Creatin (Uhrzeit ist egal) mit viel Wasser. Mach es einfach jeden Tag, dann kannst du dir schonmal sicher sein, dass du da keine Mängel hast. Am besten erstmal 2-6 Wochen am Stück durchziehen, dann entfaltet sich der Effekt auch richtig :)
Man kann theoretisch immer alles überdosieren. Bei Kreatin würde ich mich einfach an die Dosierungsempfehlung halten, bei Zink wäre ich vorsichtiger. Wo kein Mangel ist, sollte man auch nicht supplementieren. Kreatin ist gut fürs Krafttraining.
Mal zum Arzt gehen und generell einen Check machen lassen. Warum willst du gerade Zink supplementieren?
um den hormonen was gutes zu tun und für die haare.
Ich bin halt nur zeit sehr ift gestresst deshalb dachte ich das mein zink level save gesunken ist
Wie kann ich denn wissen ob ich ein mangel an zink habe?