Ist Creatin notwendig?
Kann man ohne creatin viele Muskeln aufbauen? Ich schaffe es nur 2 mal die Woche zum Training lohnt es sich überhaupt dann? Verliert man seinen ganzen Fortschritt wenn man Creatin absetzt? Sind 2g Protein notwendig, wenn ja dann jeden Tag oder nur an Trainings Tagen?
2 Antworten
Hey Bre, klar kannst du Muskeln ohne Creatin aufbauen! Also ganz altmodisch! Es ist nicht notwendig, aber es kann helfen, wenn du öfter trainierst. Du verlierst nicht gleich alles, wenn du es absetzt, aber es kann etwas Einfluss haben. 2g Protein sind gut, jeden Tag ist okay, besonders an Trainingstagen! Du schaffst das! 🏋️♂️ hast du ein paar Kumpels mit denen du zusammen trainieren kannst? Zu zweit oder mit mehreren Leuten geht es immer am besten, noch besser wenn du jemanden hast der bereits schon länger trainiert und die Erfahrung hat ❤️❤️
Perfekt! Ich denke der Kumpel kann dich gut unterstützen und ihr könnt zusammen pushen 💪💪💪
Wenn du nur 2x pro Woche trainierst brauchst kein creatin. Die verkaufen euch männern aber auch sachen. Meine güte. Wenn du täglich 8 stunden auf m Bau bist und Ziegel schleppst arbeitest oder Dachdecker bist, dann nimm Kreatin ein. Wenn du ein Bürotyp bist: NEIN.
Du kannst rechnen 2h pro Tag Training, ohne das du zusätzliche proteine oder kreatin brauchst. Also ca. ab 16 h training pro Woche brauchst das. Normales Radfahren und spazieren gehen zählt nicht mal mit rein.
Danke 🙏🏼 ja ich gehe mit einem Kumpel zum Training