Intervallfasten 16/8? Wer kennt sich aus?
Ich fange nach langer Überlegung jetzt mit Intervall fasten 16/8 an (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen)
Weiß einer wie viele Kalorien für die 8 Stunden am besten sind? Hat jemand damit Erfahrung oder Erfolge?
Danke.schonmal 😊
5 Antworten
Der ganze Witz beim Intervallfasten ist doch, dass man keine Kalorien zählt.
Man isst 16h nichts - das muss reichen. In den 8h darf man sich auf jeden Fall 2x satt essen, so wie man dass ohne Diät auch täte.
Im Internet steht viel. xD
16:8 bedeutet eigentlich nichts anderes, als das Frühstück (oder das Abendbrot) ausfallen zu lassen. Natürlich sollte man dann nicht vor dem Mittagessen snacken, das wäre Beschiss.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gesund-abnehmen-mit-Intervallfasten,fasten224.html
Hattest du schon Erfolge mit der 16/8 Methode
Hab ich noch nicht langfristig ausprobiert. Ich hatte Erfolg mit LCHF/Keto. Dabei fällt 16:8 fast als "Nebenprodukt" ab (morgens einfach kein Hunger, da langt ein Kaffee).
Ich glaube, du hast da was falsch verstanden. In den 8 Stunden kannst du nicht durchgehend essen was du willst.
Du darfst 2 x im Abstand von 8 Stunden essen und zwar normale Portionen, nicht etwa doppelt und dreifach, weil du ja eine Mahlzeit auslässt.
Der Körper gewöhnt sich sehr schnell daran.
Und ja, das ist erfolgreich.
Der Tag hat 24 Stunden. Du darfst 2 x essen mit 8 Stunden Abstand dazwischen.
Zwischen der 2. Mahlzeit des Tages und der 1. Mahlzeit des nächsten Tages sind dann 16 Stunden. Jetzt klar?
die 16/8 Methode bedeutet, dass du 16 Stunden fastest und innerhalb der darauffolgenden 8 Stunden zwei Mahlzeiten zu dir nimmst. Zum Beispiel indem das Frühstück wegfällt und danach ganz normal zu Mittag und zu Abend gegessen wird. Hier gibt es eine Infografik https://www.tipps-zum-abnehmen.com/intervallfasten/
Ich habe in den 8 Stunden nicht auch noch Kalorien gezählt, sondern eher bewusst gegessen und auf jeden SchnickSchnack verzichtet.
Ich mache das seit mehr als einem Jahr: 12 Kilo weg.
Ich würde nicht sagen, dass ich Diät esse. Aber ich mache Sport.
Uff ich wusste garnicht das ich faste, 16/8 ist bei mir ein ganz normaler Tag. Nagut die Kalorien sind dann wahrscheinlich auch entscheident.
Gruß
Achso im Internet stand das Man anfangs Kalorien zählen sollte, und von seinem eigentlichen täglichen Kalorienbedarf nur 80% abdecken sollte in den 8 Stunden.. deswegen wundert es mich ja 😄 aber mega nette Antwort danke 😊