Intervallfasten 16:8 - Erfahrungen?
Was sind positive Erfolge von dem Intervall-Fasten „16:8“ ab 20 bis 12 Uhr nichts essen.
Hat jemand Erfahrungen gemacht? Vorallem positive? Gewöhnt man sich daran? Wie lange sollte man das machen?
2 Antworten
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Ich habe früher Diätkost gemacht und bin irgendwann nicht mehr satt geworden. Ergebnis: jojo inklusive Obst und Gemüse sowie regelmäßig Sport
Heute: 9 Monate 16:8 - 10 Kilo weg
Eine Mahlzeit lasse ich aus, esse bei den anderen aber mehr. Ich esse mich stets satt und verbiete mir nichts. Obst, Gemüse, Sport - alles dabei
Ich zähle keine Kalorien und fühle mich bestens.
Durchhalten ist leicht, Heißhunger habe ich nicht.
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Ja, wenn man das Durchhält, nimmt man auch langsam ab dabei, außerdem soll es auch gesund sein. Die 16 Stunden fasten kann man auch anders legen, z.B. zwischen 16 und 8 Uhr. Wenn man in den 8 Stunden isst wie ein Weltmeister, funktioniert es aber nicht mit dem Abnehmen.
Das durchzuhalten ist übrigens härter als man denkt, da im Schnitt eine Mahlzeit wegfällt.