Immer diese Fressattacken am Abend
Ich habe ein Problem, und zwar habe ich manchmal so Fressattacken das heißt ich habe plötzlich auf alles Lust am meisten auf Süßigkeiten meist ist dies Abend. Tags über hab ich nie richtig Hunger ich kann daran nichts ändern. Noch bin ich dünn, doch ich merke wie meine Oberschenkel immer dicker werden :( kann mir jemand ein Tipp geben damit ich das mit den Fressattacken in Griff kriege?
10 Antworten
Einfach nicht nachgeben und tagsüber ausgewogen ernähren. Eventl. Gemüse als Snack, z.B. Möhren, Kohlrabi, Paprika
Wenn du tagsüber wenig isst, hängt der Blutzuckerspiegel in den Kniekehlen. Kuck ob du nicht nachmittags Vollkornbrot oder Nudeln essen kannst. Das gleicht aus und müsste die Attacken vermindern
fang einfach an, dich anständig zu ernähren. ballaststoffreich, sodass dein körper auch gegen abends noch zu tun hat.
Du könntest dir gesunde Snacks vorbereiten, die du dann nicht erst zubereiten musst (bei Fressattacken muss es ja immer schnell gehen, da nimmt man sich ja keine Zeit um etwas vorzubereiten, da langt dann die Tüte Chips). z.B. könntest du dir Obst schneiden und im Kühlschrank aufbewahren damit es noch ansehnlich bleibt. Dadurch, dass es süß ist finde ich es als Süßigkeitenersatz eigentlich ganz gut.
mir gehts genauso wie dir. nachdem ich dann dem drang nachgegeben hab und was süßes (eis, schokolade, gummibärchen etc.) gegessen hab, hab ich ein mega schlechtes gewissen. was aber manchmal bei mir hilft ist dass ich mich vor die süßigkeiten schublade stelle und denke "entweder ich ess jetzt was süßes, fühl mich kurz gut und danach hab ich ein schlechtes gewissen oder ich ess nichts und mir gehts gut" und dann entscheide ich mich meistens (leider nicht imme :D) für die zweite variante und trink noch einen tee mit honig und dann geht das schon mit dem heißhunger. probiers einfach mal aus. lg, gngrblck:)