Ich mache mir zu viele Sorgen und bin zu viel am Grübeln und bin Antriebslos. Was kann ich tun?
Ich denke viel zu viel negativ nach.
Ich denke zu viel über meine Schwächen, meine Planungen, meine Vergangenheit und Zukunft. Ich komme aber nicht ins Tun. Ich bin schlapp und Antriebslos und die Gedanken rauben mir Kraft und rauben mir den Schlaf.
Ich kann mich nicht aufraffen oder wenn, kann ich mich nicht auf eine Sache konzentrieren.
Meine Gedanken kreisen ständig.
Ich bin deshalb Versetzungsgefährdet, habe Schlafstörungen.
Der Gedankenstopp hilft gar nicht.
Ablenkung geht in der Schule nicht immer.
Was kann ich tun?
10 Antworten
Hallo Wachtraum,
wie lange geht das schon so?
Geh doch mal zum Hausarzt und schildere deine Probleme.
Eventuell sollte hier auch das Gespräch mit einen Therapeuten gesucht werden.
Bitte schieb' das nicht auf!
Nun, was sagt denn der Therapeut?
Sonst hole dir eine zweite Meinung bei einen anderen Arzt.
Vitamin D scheint ja nicht zu helfen ...
Beim Sorgenmachen und beim Grübeln bist du aber gar nicht antriebslos.
1) Kauf dir ein Schulheft und dann schreibe jeden Abend auf, was heute gut gelaufen ist. Nur das Positive aufschreiben. Kleinigkeiten, wie Bus noch gekriegt, Lehrer lächelte mich an, zwischen zwei Regenschauern gut nach Hause gekommen usw., zählen auch dazu. Negatives weglassen.
2) Jeden Tag sich etwas für den nächsten Tag fest vornehmen. Und das einhalten. Tritt dich selbst in den Hintern, damit das eingehalten wird.
Klingt nach BURNOUT
Kann körperliche Ursachen haben
Lese mal über Vitamin D Mangel und Jod Mangel
Vielleicht leidest du ,unter einem Mangel an Vitamin D und Jod
das ist in Nordeuropa , weit verbreitet
Früher gab man Lebertran dagegen ,das ist aber aus der Mode gekommen.
Hol dir mal z B bei Rossmann Vitamin D 3 und Jod mit Selen
und täglich etwas Fisch essen Meeresfisch
Da sind wichtige Mikronährstoffe enthalten
Z B Thunfisch Makrele Hering Ölsardinen.
Gute Besserung
Vitamin D – Mangel habe ich tatsächlich. Nehme auch schon Tabletten dagegen.
Ich empfehle dir das Buch :Leben im Jetzt & die Einnahme von CBD - ÖL
Durch das Buch habe ich angefangen, die aussenstehenden Probleme ausblenden zu können, mir erst gar keinen Kopf über - nicht zeitnahe Dinge zu machen.
Cbd-Öl hilft dir Stress abzubauen.
Was mir half: Eine Zeit Pause vom Lernen und sehr viel Sport, auch gerne hartes Muskeltraining - das macht den Kopf frei.
Mit dem Kopf ist es manchmal wie mit einem Muskel: Wenn das Gehirn erschöpft ist, geht nichts mehr rein, schlimmer noch: Das Gelernte wird destrukturiert durch Übererschöpfung, man macht sich mehr kaputt als es hilft.
Deswegen sind Pausen (totale Ruhe einerseits sowie Sport andererseits) wichtig für die Regeneration!
Das geht jetzt schon etwa drei Monate so, aber mit immer wieder mal Pausen. Ja, der Arzt hat einfach nur einen Vitamin D Mangel festgestellt und beim Therapeuten bin ich schon. Trotzdem danke.