ich kann nicht durchschlafen was tun?
es sind aktuell sommerferien und ich kann nicht durchschlafen. ich schlafe so um 5 uhr morgens ca und wache irgendwann einmal auf, muss mich dann quälen dazu iwie wieder einzuschlafen. und das sind dann insgesamt nur so ca 6-7 stunden, die ich schlafe. Bin dann auch den ganzen tag müde. ich habe versucht früher einzuschlafen aber ging nicht. bin nach einer halben stunde wieder aufgewacht. was kann ich jz tun.
2 Antworten
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Wie schätzt Du die Abdeckung Deiner Grundbedürfnisse ein? Also Essen, Trinken, Bewegung (Sport oder ähnliches)?
Oft schläft man nicht gut ein, weil man körperlich nicht richtig ausgelastet oder unter- oder überversorgt ist. Auch ein Problem kann zu reichliches, fettiges Abendessen sein.
Check das mal ab. Bei HNO- oder Lungenärzten kann man sich aber auch untersuchen lassen und ggf. Einen Termin im Schlaflabor vereinbaren, wenn die Ursachen nicht klar sind.
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probiere mal melatoninspray aus. Einfach in der Apotheke danach fragen, die werden dich dann beraten. Hilft sehr gut