Ich habe nur auf Laufband Ausdauer?
Ich gehe ins Gym ab und zu laufen und schaffe dort ohne Probleme 4 km in ca 25 Minuten. Aber sobald ich draußen in nem Park oder so laufe, habe ich schon nach 2-3 Minuten Seitenstiche und kann schlecht atmen. Woran könnte das liegen? Kann es sein, dass ich ne Allergie habe oder Asthma?
4 Antworten
Woran könnte das liegen?
Das Laufband hält eine einmal gemachte Tempovorgabe konstant ein, draußen bist du selber für das 'richtige' Tempo verantwortlich. Sehr wahrscheinlich fehlt es dir an Tempogefühl und du läufst mit zu hoher Belastung sprich zu schnell. Versuch's draußen bewusst etwas langsamer anzugehen.
Gewöhnungssache. Du bist das Laufen im Park nicht gewöhnt und läuft dort anders als auf dem Laufband.
Ich hab das genau andersrum, ich könnte draußen problemlos 5 km laufen wenn ich das wollte, auf dem Laufband wird's mir nach zwei, drei Minuten zu blöd.
Das kann viele Ursachen haben:
Du musst am Laufband eine Neigung von 2 % einstellen, damit die Voraussetzungen gleich sind wie draußen. Weil am Laufband hast du keinen Luftwiderstand. Siehe dazu auch hier: https://www.hdsports.at/ausruestung/laufband-kaufen-die-besten-laufbaender-im-vergleich-test
Außerdem ist es am Laufband natürlich einfacher, ein konstantes Tempo zu laufen. Auch das könnte eine Ursache sein.
Draußen ist anstrengendee, da du die Füße höher heben musst um ungleichmäßigkeiten im Boden auszuweichen. Du musst dich mehr konzentrieren, es gibt mal Steigungen, Gegenwind etc. Und du wirst das Tempo ungleichmäßig haben.