Ich habe einen ganz schlimmen Jetlag weiß nicht mehr weiter?
Hey ihr lieben ich bin vor ca 1 Woche aus America zurück gekommen seitdem habe ich ein schlimmen Jet lag an dem Tag bin ich morgens gelandet und habe den Tag durch gemacht aber war so kaputt das ich um ca 19 Uhr eingeschlafen bin und um 3 Uhr hell wach war ich konnte nicht mehr weiter schlafen bin bis 16 Uhr draußen gewesen dann nachhause und auf der Couch eingeschlafen bis 23 Uhr dann war ich wieder die ganze Nacht wach konnte nicht schlafen gegen 17 Uhr am nächsten Tag bin ich wieder eingeschlafen weil ich kaputt war und war um 3-4 Uhr wieder hellwach das ganze geht jetzt immer so weiter bis fühle mich ko hab kein Appetit mehr fühle mich extrem depressiv komme nicht mehr in mein Rhythmus rein habt ihr irgendwelche Tipps was ich machen kann .
lg
4 Antworten
Du solltest Tagsüber nicht unbedingt durchmachen. Wenn du müde bist leg dich für 90 Minuten hin, stelle die den Wecker, dann kannst du Abends ganz normal einschlafen
Geh zum Arzt und lass dir Schlaftabletten verschreiben. Anschließend zu regelmäßigen Zeiten schlafen, aufstehen, essen und viel Bewegung in der freien Natur. Das wird schon wieder, Kopf hoch!
Tipps gegen Jetlag: So können Sie ihn überwinden:
* Tagesablauf und Schlafenszeiten der neuen Zeitzone anpassen.
* Abhängig von der Zeitverschiebung im Tageslicht spazieren gehen.
* Melatonin-Präparate können beim Einschlafen helfen.
& Pro 1 Std. Zeitverschiebung braucht der Körper 1 Tag zur Anpassung, ein Flug von USA zurück nach D also ca. 1 Woche.
Du mußt deinen Tagesablauf der Zeitzone hier anpassen.
Auch wenn du um 15 Uhr müde bist, geh nicht schlafen, sondern erst gegen 21-22,00 Uhr und geh so viel wie möglich raus ans Tageslicht. In ein paar Tagen hat sich dein Körper umgewöhnt.