Ich brauche dringend eure Hilfe?

Hey Leute

Ich brauche eure Erfahrung, eure Tipps

Ich bin generell ein sehr sensibler Mensch ,der viel denkt und sehr viel Probleme hat mit der Psyche hat . Jetzt ist folgendes passiert, vor ein paar Wochen hatte ich eine Auseinandersetzung mit jemandem, wo meine Aggressionen wieder stark zum Vorschein kamen ,seit dem Kämpfe ich mit Panik Attacken und generell pura Angst. Ich distanzieren mich von jeden ,mag nicht mehr raus gehe und alles ist kaum erträglich für mich . Ich habe mich gezwungen dazu tzm weiter zu machen ,was dann dazu folgte das ich in der Schule eine Panik Attacke hatte und es garnicht mehr ging ,jetzt habe ich wieder Angst in die Schule zu gehen . Am liebsten würde ich mich zuhause einsperren doch ist mir klar das dies nicht geht ,deswegen bin ich diese Woche zuhause und versuche mich wieder aufzubauen ,mit aufschreiben was mich bedrückt und generell mit der Psychologie zu beschäftigen um eine Lösung zu finden aber irgendwie find ich momentan nichts was mit hilft, den ich brauche langfristig Lösung auch für den normalen Alltag. Ich weiß nicht weiter, lange halte ich das alles nicht mehr aus ,ich hatte sowas öfters nur nicht so stark und ausgeprägt wie jetzt, ich bitte euch um Rat was soll ich tuen ? Ich ziehe mich immer mehr aus meinen Sozialen Reis und es fühlt sich momentan zwar gut an alleine zu sein doch das muss ja wieder funktionieren irgendwie . Ich bin noch so jung ,und bin der Meinung es sind Phasen, aber wie überstehen ich sie ?