Ich bin zu dick und schäme mich für meinen Körper?
Hallo liebe Community.
Ich bin M 16 Jahre alt und habe starkes übergewicht und wiege 130 Kilo. Ich bin immer schon dick gewesen und habe es aber nie ernst genommen weil ich mich glücklich gefühlt habe in meinen Körper. Aber nun da ich etwas erwachsen werde und später mal Kinder haben möchte und ich mich nicht schämen muss wenn meine Kleidung eng ist und man alles sieht möchte ich abnehmen. Ich werde nie ein Dünner Mensch werden. Aber ich möchte von meinem Übergewicht weg und ins normale Gewicht gehen bin 1.90 ca. Ich hab leider erhöhten Blutdruck schon wegen meinen Übergewicht.. ich traue mich auch nicht ins Fitnesstudio zu gehen weil ich Angst habe, das ich dort gemobbt oder ausgelacht werde wegen meinen Körper. Hat jemand Tipps wie ich abnehmen kann und nicht traurig bin das ich einfach scheisse ausschaue? Ich wünschte ich hätte mein Leben anders gemacht.. ich hasse mein Leben. Ich hoffe ihr könnt mit wenig helfen ... danke
3 Antworten
Hallo! Ich habe im Fitnessstudio nie erlebt, dass übergewichtige Menschen gemobbt werden. Davor brauchst du keine Angst haben. Viele der Personen dort waren auch mal übergwichtig oder unsportlich. Wenn du etwas ändern möchtest, wirst du dafür bewundert bzw. unterstützt werden. Im Internet gibt es viele übergwichtige Fitness-Bloggerinnen, die ihre Abnehm-Reise mit der Welt teilen und Videos von sich während ihrem Training im Fitnessstudio posten. Vielleicht helfen dir diese weiter. LG und viel Erfolg auf deinem Weg
Hi,
du willst doch nicht wie dieser Kollege hier enden, oder?
Gehe am besten zu einem Arzt und lasse dir deine Grundkalorien ausrechnen (so viel wie du benötigst um nicht zu verhungern).
Hol dir auch einen Kalorientracker am Handy (sind kostenlos), trage dort ein was du isst. Du siehst dann wie viel Kalorien du zu dir nimmst.
Iss jeden Tag so viel, oder ein bisschen mehr (ohne Sport)
Wenn du Sport machst iss so ähnlich, jedoch ein bisschen mehr, da dein Körper während des Trainings Kraft verbraucht.
Ernährer dich gesund, Obst und Gemüse.
Wenn du das Bedürfnis hast, gönne dir was süßes, glaub mir, strikt nichts mehr essen bringt nichts (JoJo Effekt)
VIEL ERFOLG!
Willst du wirklich was ändern? Dann ist es immer möglich.
1. Deine Ernährung. Wer wirklich dauerhaft abnehmen will und gesund werden will der muss einfach sich mit Ernährung beschäftigen. Ein eseensplan hier posten ist Schwachsinn. Gibt viele Ernährungsvideos auf Youtube. Die von Sasha Huber kann ich empfehlen.
2. Dein grundumsatz. Du musst einfach weniger Kalorien essen als du verbrauchst. So 400 ckal unter deinem Bedarf solltest du essen.
3. Bewegung. Du musst dich bewegen ganz simpel. Ein Spaziergang jeden Abend ist bereits eine Menge wenn man sonst nichts macht. Und Sport kannst Du perfekt zuhaus machen. Schau in Youtube nach HIIT workouts für Anfänger. Da reichen 15 min alle 2 Tage.
4. Disziplin. Die ersten Pfunde gehen schnell danach nur noch langsam. Das ist halt so. Deswegen dran bleiben.
Es gibt keine geheim Formel. Kein super Weg. Es ist mit Schweiß und Arbeit verbunden. Mit Verzicht. Deswegen muss der Wille größer sein als der Schmerz