Hat jemand von euch gute Calistenics Übungen?
also bestenfalls welche, die kein außergewöhnliches Equipment benötigen und so ein wenig für Fortgeschrittene sind :)
1 Antwort
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Bizeps, Körper
Für die Brust:
- Push up, falls zu einfach nen Rucksack mit Gewichten oder Archer Push ups
- Pike Push ups, falls zu einfach Handstand Push ups
- Dips
- Diamond Push ups
Für den Rücken:
- Klimmzüge
- Chin ups
- Inverted Rows/Australian Pull ups
Für die Beine:
- Pistol Squats
- Split Squats
- Walking Lunges
- Reverse Hyperextensions
Burpees kann man auch in die Routine aufnehmen, trainiert auch viele Muskelgruppen
Henny97
30.12.2024, 22:31
@soviellos
1 Arm Push ups falls man sie schafft, Straight Bar Dips, Explosive Push ups bzw Clap Push ups, Planche Push ups, Decline Push ups
Falls man Ringe hat sind natürlich Ring Push ups und Ring Flys extrem geil
boah vielen Dank dir :) hast du für die Brust noch weitere Vorschläge? alle von dir vorgeschlagenen Vorschläge mache ich bereits relativ gut...