Handstand ohne einzuknicken
Wie lernt man Handstand? Ich weiß ,dass man viel Schwung holen muss und so , aber ich kann meine Arme dabei nicht grade halten. ;(
1 Antwort
Hallo! Knicken die Arme im Handstand ein so ist das immer eine Frage der Kraft und da ganz bestimmter Muskeln. Ich kann das obwohl ich nicht turne sehr leicht und da liegt auch die Antwort. Ich habe als Kind geturnt und der Handstand sitzt noch. Kann man ihn richtig verlernt man ihn nie. Ist auch bei Dir so, auch Du beherrscht dann die nötige Körperspannung. Mein Vorteil und noch Dein Manko: Ich mache seit Jahren Kraftsport und kann meinen Körper in Position Handstand leicht bewegen.
Du musst die spezielle Muskulatur an Armen ( Trizeps ) , in den Schultern und im Nacken stärken. Wie?
- Für die Kraft sind Übungen hilfreich bei denen Du Gegenstände oder eine leichte Hantel aus dem Nacken drückst - der Trizeps wird so trainiert. Und sogar - auch das ist wichtig - aus einer günstigen Position.
- Beim Handstand an der Wand mit den Armen leicht einknicken und wieder hoch drücken.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.