Gute Weight-Gainer?
Hallo ich suche einen guten Weight-Gainer, der hochwertige Kolenhadrate hat- also nicht Zucker. Ich hätte gerne eine Zusammensetzung von 30/70 Protein/ Kh... Wisst ihr einen guten? Danke
4 Antworten
Ein Weight Gainer ist in der Regel so gut wie nie zu empfehlen. Misch dir was du möchtest lieber selbst zusammen. Bei MyProtein findest du gute Produkte mit Rohstoffquellen und genauen Inhaltsstoffen. Weshalb du die Finger von Weight Gainern lassen solltest? Meist minderwertige Rohstoffe, viel zu viel Zucker und zudem auch überteuert. Meine Empfehlung misch dir selbst einen Shake, beispielsweise mit: 50g Maltodextrin (nicht die hochwertigste KH-Form, aber trotzdem kein Problem), 400ml Milch, paar Früchten, 1 Banane und wenn du willst noch ein Protein.
Natürlich kann man sagen "Diese ganzen Protein Pulver etc. sind doch unnötig", so ist es auch, aber ergänzend zum normalen Essen kann man die nehmen. Gerade wenn man es zeitlich nicht schafft normal zu essen, oder einfach nicht genug essen kann, macht beispielsweise ein Nahrungsergänzungsmittel sinn. Macht nicht immer so als wärt ihr die Profis und zuständig für die Wertigkeitskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln -.-'.
Wenn es unbedingt ein Weight Gainer sein muss empfehle ich dir diesen: http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html
Aber die Zutaten für einen Weight Gainer sind alle die Selben, wieso also nicht selbst zusammenstellen? Andere gute Lebensmittel zum zunehmen:
Haferflocken, Samen (Leinsamen, Pinienkerne, usw), Nüsse (vor allem Mandeln), Obst (Kohlenhydratereiches Obst wie z.B. Bananen), Kartoffeln, Milch (bei der Zubereitung eines Shakes beispielsweise), usw. MfG.
Es gibt keinen guten Weight Gainer, sie sind Zucker mit Molke. Geh zu McPaper, kauf dir einen Zeichenblock und iss den, in der Wertigkeit nimmt sich das nämlich nichts.
Proteine sind völlig überhyped. 0,8g/kg Protein sind auch für den harten Kraftsport mehr als ausreichend. Klar, Trainer und Nutritionkonzerne werden dir was anderes sagen, um ihre minderwertigen Chemiepulver los zu werden.
Hast du Probleme beim Zunehmen, dann liegt das an deiner generellen Ernährung. Iss mehr, iss abwechslungsreicher und vielseitiger. Komlexe Khs, pflanzliche Porteine und Fette sowie Ballststoffe. Gemüse wo du kannst, generell so pflanzlich wie möglich. Nimmst du nicht zu, dann iss mehr.
Um dir jetzt noch weiter zu helfen braucht man dein Alter, Gewicht, Größe und Trainingsplan
Ich weiss manchmal einfach nicht was ich essen sollte, zwischen den "normalen" Essen wie mittagessen. Und dachte wenn ich einen weight gainer zwischendurch reinziehen kann dann ist das relativ unkompliziert.
Ich bin 17 jahre alt , 71 kg schwer und bin 175 cm gross
Trainingsplan:
Tag 1: Rücken und Bizep
Tag 2: Beine und Schultern
Tag 3: Brust und Trizep
Tag 4: ausruhen
z.b. dieser weight gainer hat nur 13 gr zucker, von 68 gr KH.
http://www.discountfitness24.de/product_info.php?info=p277_pvl-mutant-mass--6-8kg-beutel.html
Das heisst die restlichen 55 gr KH sind einfach "nichts"?
Der Plan ist schon völlig ungeeignet. Entweder fehlt die Intensität, oder aber du überlastest. Halte dich erst mal an einen GK nach WKM, basierend auf schweren Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken) trainiere im Kraftausdauerbereich und erlerne die Technik. Motorisch und Koordinatorisch sehr anspruchsvoll, aber es lohnt sich.
Die KHs im WG sind noch Malte und Dextro. Absoluter Müll. Auf google kannst du leider nicht mehr bauen, du kriegst nur noch Produktvorschläge oder "Erfahrungen" von Leuten die das Zeug vertreiben. Hau dir doch eine Banane mit Leinsamen und Haferflocken in einen Pot und püriere diese mit Wasser oder Milch. Viel gesünder, hochwertige und billiger.
Dieser Plan ist hochintensiv. Durch das Techniktraining am Anfang kannst du deinen Körper auf diese Belastungen "einstimmen". Nach einem richtig heftigen Satz Kreuzheben wirst du merken, was ich meine. Aber wie gesagt, erst Technik. Im Kraftsport gilt generell: Weniger ist oft Mehr, nicht immer, aber gerade was das Trainingsvolumen am Anfang angeht.
Gruß
Nach einem Jahr bist du in der Regel noch Anfänger, aber was KdFreak da schreibt, kann man sich ja nicht durchlesen -.-'!
Dieser Plan ist hochintensiv.
Das kannst du gar nicht beurteilen, du weißt überhaupt nicht was für Übungen er macht. Zudem wusstest du noch gar nicht, ob er erst seit ein paar Monaten trainiert, oder seit 6 Jahren... Du empfiehlst in fast jeder Antwort zu dem Thema diesen bescheuerten GK-Plan. Anfangs tut es dieser auch, aber nach 1 Jahr kann man auf jeden Fall schon auf einen anderen Plan umsteigen.
Dachte gerade du hast dich mit dem hochintensiv auf den Plan des TE's bezogen, mein Fehler. Aber trotzdem, ohne irgendwelche Infos von ihm zu haben, sagst du einfach, dass er den GK Plan machen soll...
ja klar bin ich im grunde genommen noch ein anfänge, aber nicht so wie KdKfreak das meint, dass ich nur diese 3 Grundübungen machen sollte.
Vielen Dank LegendaryDante1
Ich glaube du hast einfach keine Ahnung, Legendary. Ich muss nicht wissen, welche Übungen ein 17jähriger in einem 3er Split durchführt um zu wissen, dass der Plan intensitätslos ist. In diesem Alter hast du noch gar keine Ahung, zu was der Körper fähig ist. Durch ein bisschen gecurle wirst du nicht weit kommen. Der WKM ist auch für Fortgeschrittene, bzw teilweise auch für Profis im Hochgewichtbereich geeignet.
Ein GK ist IMMER der beste Start. Das ist Fakt. Durch diese 3 Grundübungen trainierst du dich komplex und gleichmäßig, aber jeder kann machen was er will.
Wer es besser weiß sollte es auch anmerken. Dafür ist das Portal da du Held...
Meine Textprüfung sagt: KdKfreak ist hier der Besserwisser( positiv)
Der WKM ist auch für Fortgeschrittene, bzw teilweise auch für Profis im Hochgewichtbereich geeignet.<
Das unterschreibe ich.
ach kommt. wer trainiert schon mit diesem schei** GK plan?! also in unserem Fitness so ziemlich niemand
Dementsprechend sehen die ganzen Spackos auch aus. Viele gute und wirklich kräftige Sportler können dann bei euch nicht trainieren.
Zu eurer Konversation mit KdKfreak:
Das hat nichts mit Besserwisserei zu tun, das ist Fakt. Ein GK-TP basierend auf den Grundübungen, ist meist viel intensiver als ein 3er Split. Das so ein TP nicht nur aus 3 Übungen besteht ist klar. KdKfreak hat hier nur die "großen drei" genannt, die beim Powerlifting oder auch Kraftdreikampf ausgeübt werde, indem er zufälligerweise auch sein "Unwesen" treibt ;)
@Schweiz16 Auch ich empfehle dir einen GK-TP.
Ein GK-TP könnte so aussehen:
• Kreuzheben ( Beine, unterer Rücken, Po )
• LH-Rudern ( oberer Rücken, Bizeps )
• Bankdrücken ( Brust, Trizeps )
• Schulterdrücken ( komplette Schultermuskulatur )
• Der "Käfer" ( komplette Bauchmuskulatur )
In diesem Plan, ist alles dabei. Wenn dieser zu leicht für dich ist, machst du definitiv etwas falsch oder packst zu wenig Gewicht drauf.
LG Nick
Du kannst dir doch ohne großen Aufwand selbst einen nach deinen Wünschen zusammenstellen. Magerquark, Haferflocken, paar EL gutes Öl, Banane, usw.. Die Nährstoffe zusammenzählen sollte doch nun wirklich kein Problem darstellen!
war meine Frage, wie ich selbst einen herstellen kann?!
Ich sehe, du bist offen für Vorschläge.. Wenn du einen mit guten Zutaten haben willst, kannst du locker das 3-4 fache bezahlen, als für die Zutaten die du dir selbst holst und die Zubereitung dauert 2 min... Aber von mir aus.. :-|
Danke für den Stern :).