Gute Techniken für Luzides Träumen?
Wollte Mal Fragen ob ihr vielleicht Eigene Techniken habt,die ihr für Luzides Träumen benutzt.Wäre sehr cool wenn ihr mir dann ein paar Tipps geben könntet wie man die am besten anwendet. ;)
2 Antworten
Gibt versch. Techniken. Die kannst du googlen. "Wake-Back-To-Bed" etc.
Was aber meiner Meinung nach am hilfreichsten ist:
- Traumtagebuch: Einfach notieren was du geträumt hast. Mit der Zeit kannst du dich an mehr und mehr erinnern.
- Reality Checks: Während des Tages öfters (5-10 mal) einen Reality Check machen. Das heißt z.B.: du zählst deine Finger (Im Traum hast du mehr oder weniger als 10), Du presst einen Finger gegen deine Hand (Im Traum geht er durch), Du hällst dir kurz die Nase zu (Im Traum kannst du trotzdem weiteratmen)
- Affirmationen: Vor dem Schlafen gehen sage dir, dass du dich an deinen Traum erinnern wirst und auch in der Nacht luzid wirst.
Der Sinn hinter Reality Checks ist es, dass du dann unterbewusst im Traum wieder einen Reality Check machst, weil du es gewohnt bist. Sobald du dann merkst, dass du mehr oder weniger Finger hast, wirst du automatisch luzid.
Diese drei sind die wichtigsten Punkte, die es meiner Meinung nach zu beachten gibt, wenn man es auf diese Art versucht. Aber Achtung: Es kann locker Wochen dauern, bis du ein gutes Traumgedächtnis hast und dann im Traum auch unterbewusst den Reality Check machst.
Im luziden Traum selber kannst du dann zum Beispiel, dich schnell um die eigene Achse drehen oder tief ein und ausatmen um den Klartraum zu stabilisieren, weil man oft aufgeregt wird, sobald man luzid wird.
Meiner Meinung nach der simpelste Weg wäre folgender:
Mache etwa 10 mal am Tag reality checks, da gibt es verschiedene, aber ich finde der "Nasen check" ist der sicherste, dabei hält du dir die Nase zu und versuchst dann durch diese zu atmen, im Traum funktioniert das Problemlos, da du ja nicht deine echte Nase zuhälst.
Mit reality checks gewöhnst du dein Unterbewusstsein daran ab und zu mal einen zu machen, daher mache sie am besten auch wenn du gerade sehr emotional bist oder was seltsames passiert, die ein Typ im Dino kostüm oder so xD.
Das selbe geht auch noch mit kritischen Fragen, zum Beispiel: macht das hier gerade Sinn? Was habe ich vor einer Stunde gemacht?
Zudem solltest du jeden deiner Träume notieren, ob am Handy oder auf Papier ist egal, notiere gerne so viele Details wie möglich. Nach einer Zeit kannst du dich dnan immer besser an sie erinnern und auch an viel mehr, ich habe teilweise Nächte in denen ich mich an 5-8 Träume erinnern kann...
Ansonsten einfcah öfter mal was über das Thema lesen oder dich mit jemandem austauschen.
Bei mir dauerte es auf die weise etwa 2-3 Monate bis ich meinen ersten Luziden Traum hatte, aber dauert bei jedem anders lange und meist sind die ersten Luziden Träume sehr instabil und kurz, versuch einfach ruhig zu bleiben und um den Traum etwas klarer zu machen könntest du im Traum einfach darum bitten, rufe einfach laut "ich kann jetzt alles klar sehen und kontrollieren".
So zum Schluss was bei mir immer wieder klappt, du stellst dir einen Wecker, sodass du etwa 5-6 Stunden geschlafen hast, dann bleibst du für etwa 20min oder auch länger wach, in der Zeit könntest du deine Träume notieren. Und danach legst du dich wieder hin und sagst dir im Kopf "ich habe einen luziden Traum".
So etwas langer Text xD, dann mal viel Spaß beim Träumen.
und technische Geräte sind dann nicht empfohlen oderso? xD nachdem Aufstehen i mean