Gut sättigender Snack?
Hi ich habe morgen in der 1-2 Stunde in einen Raum Unterricht, in dem man nicht essen/trinken darf. Ich habe morgens nie Zeit zum frühstücken weshalb mir mein Magen in stillarbeit einer Oper gleicht.
Gibt es einen gut langanhaltenden sättigenden Snack, damit ich dieser Peinlichkeit aus dem Weg gehen kann?
5 Antworten
Es gibt einige Snacks die auf Dauer Satt machen können darunter zählt
-> Eier (Spiegelei, Rührei etc)
-> Kartoffeln (Bratkartoffeln etc.)
->Haferflocken (Müsli)
->Hülsenfrüchte (Nüsse)
-> Äpfel
-> Bananen
Für das Frühstück könnte ich jedoch folgendes empfehlen
-> Vollkornbrot mit Magerquark oder Hüttenkäse nebenbei eine Schale mit Walnuss und Mandeln
-> Haferflocken mit Yoghurt deiner Wahl, Beeren
-> Eiergerichte mit Speck und nebenbei Äpfel
falls es schnell gehen soll
2 Brezeln
Diverses frisches Obst auf einen Teller;
daneben eine ausreichend grosse Schuessel Haferflocken die mit kalter Vollmich uebergossen werden, gleich essen. Wenn du willst ein paar Rosinen dazu.
Du kannst auch Haferflocken mit Wasser und Rosinen fuer 2 Minuten kochen, gut umruehren. Mit etwas Sahne aufgiessen, gleich essen.
Gleich essen hat die Aufgabe, dass Ballststoffe mitgeliefert werden, wenn die Haferflocken ein paar Minuten stehen, saettigen sie nicht mehr.
Danach 1 - 2 Brote mit Erdnussbutter essen. Alternativ 1 Dose Oelsardinen mit Haut und Graeten. Auch das Oel mit Brot aufnehmen und essen
Zum Trinken gruenen Tee, ungesuesst
Kondensmilch, Actimel, Kaffesahne, normale Milch. Es gibt aber auch Essen als Trinken z.B. This is food
Gekochte Eier, Proteinriegel. Ev. noch ein gutes Sauerteigbrot mit Butter und Harzer drauf. (verstehe es so, dass du nicht frühstückst, sondern auf dem Weg was einwerfen willst)
Oder einen Mahlzeit (bei uns sind das Proshapes) zum Trinken :-)
Porridge esse ich entweder zu Hause oder eben im Raum, das ist mega, würde für mich da aber rausfallen.
Hallo!
Gib ca. 50-80g Haferflocken in eine dichte Gefrierdose.
Und dann ca. 300g Milch und einen Teelöffel Honig in eine 2. Gefrierdose.
Dann mischt Du beides zusammen, wenn Du Zeit zum Essen hast.
In die trockenen Haferflocken kannst Du auch einen guten Teelöffel Cayenne-Pfeffer, Ingwer-Pulver, oder Zimt geben.
Das ist kein Witz!!
Das pimpt den Geschmack im positiven Sinn und kurbelt die Verdauung an. (=> gesunde Gewürze)
Das hält Dich über Stunden satt, ohne Dich durch die Verdauung müde zu machen.
Wenn Du möchtest, sind auch eine handvoll Nüsse ein hervorragender Energie- und Protein-Lieferant.
Gruß
Martin