Gesunde Lebensmittel um NICHT abzunehmen?
Hallo,
Leider habe ich seit ca gut 2 wochen liebeskummer und leider gar kein Appetit. Ich zwinge mir das essen im moment mehr oder weniger rein. Habe jetzt in 2 Wochen 2 Kilo abgenommen. Da ich von natur aus aber schon eher nicht so kräftig bin, möchte ich nicht weiter abnehmen. Habt ihr Tipps für gesunde Lebensmittel, die viele Kalorien haben und die sich vielleicht gut essen lassen? Nüsse esse ich schon ab und an, die haben ja viele kalorien. ich wäre dankbar für weitere tipps.
3 Antworten
Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:
- Nüsse/Kerne (Cashews, Erdnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,...)
- Nussmus (100% Nuss!)
- Gesund Fette/Öle (Leinöl, Kürbiskernöl, Olivenöl, Avocadoöl,...)
- Getreideprodukte (Reis, Nudeln, Haferflocken, Brot,...)
- Trockenfrüchte
- Samen (Sesamsamen, Leinsamen, Chiasamen,...)
- Avocado
- Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen,...)
- Tofu
- Tempeh
- selbstgemixte Shakes (mit zB Nussmus etc, gibt viele tolle Rezepte online)
- dunkle Schokolade
- flüssige Kalorien (Saft, obengenannten Masseshakes, Fresubin, Y-Food, Fortimel)
Baue mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag ein, dann musst du nicht bei den Hauptmahlzeiten super viel essen.
Ach das legt sich wieder, wenn der Liebeskummer weg ist, dann kommen auch der appetit und das Gewicht wieder
- Nüsse
- Avocado
- Bananen
- Datteln
- Honig
- Reis
- Kartoffeln
- Eier
- Hülsenfrüchte
- Vollkornbrot
- Lachs
- Käse
- Hummus
- dunkle Schokolade
- Vollkornnudeln