Frage Thema Essverhalten?
Hallo Leute ich habe mal eine Frage ich trainiere 4 mal die Woche 1 std 30 min im gym und mache noch 10.000 Schritte auf der Arbeit also ich verbrenne viel und bewege mich viel. 2 mal im Monat esse ich mal viel aber nicht ungesund direkt sondern eher viel gesunde Lebensmittel aber ich gönne mir auch mal was wie eine Pizza. Leider habe ich Angst immer das ich zunehme und gehe auf die Waage fast jeden Tag das macht mich fertig ich habe Angst vor zunehmen so aussehen wie vor 2 Jahren da habe ich 98 Kilo gewogen und habe über 20 abgenommen und wiege jetzt 75,4 Kilo. Trotzdem machen die Gedanken mich fertig habt ihr paar Tips.
1 Antwort
Wenn du ordentlich Muskeln aufgebaut hast, würde ich eher auf den Körperfettanteil mich fokussieren. Ein Überschuss von 3500 Kilokalorien entspricht ca. einem Pfund Körperfett. Eine gelegentliche Pizza wird da wenig daran rütteln.