Extreme Rückenschmerzen nach Training?
Hallo,
ich habe seit heute das Problem, dass ich extreme Rückenschmerzen im mittleren Rücken Bereich bekommen habe.
wie es dazu kam:
ich war seid längerem nicht mehr im Fitness Studio (ca 3 wochen) und habe heute mal wieder Rücken trainiert
doch bei der zweiten Übung (Rudern) auch mit ordentlich Gewicht habe ich nach ein paar Wiederholungen einen sehr starken stechenden Schmerz im Rücken bekommen. Mir tut seid dem alles weh kann mich kaum noch ohne Schmerzen bewegen.
trainiere schon seit über 2 Jahren und hatte sowas noch nie.
ist das nur vorübergehend? Was ist das?
zu mir M18
2 Antworten
Klingt nach einem Hexenschuss. Zu viel Gewicht mit ruckartiger Bewegung lässt im Rücken die Muskulatur spontan verspannen. Versuche die Bauchmuskulatur, also deine Vorderseite vom Rumpf zu dehnen, dann entspannt sich die Rückseite wieder.
Der Rücken könnte bei der Übung überlastet worden sein . Evtl. ist ein Wirbel etwas verkantet oder die Wirbelgelenke blockieren bzw. die Muskeln verspannen sich im unteren Rücken ( Hexenschuß ) . Siehe unter Selbsthilfeübungen .