Esse ich zuviel k?
Vollbrot 2 Scheiben mit Hummus
Jogurt vegan150 gramm mit Kiwi und Apfel
Mittagessen Reis mit Gemüse 1 Teller
Jogurt vegan 150 gramm mit Walnüsse 30 Gramm
2 Scheiben Vollkornbrot mit Hummus
Könnte mich damit nur 2 Stunden bewegen
1 Antwort
kommt drauf an...
vegan ist schonmal gut... ich würde aber dann gleich auf whole food umsteigen...
ich wiege mich morgens nach dem Aufstehen, wenn da was unter 90 steht, dann esse ich mehr... bei über 95 weniger... meistens hab ich 92... muss auf mein Gewicht achten, weil ich als Model arbeite...
deinen Bedarf findest du da raus: https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
dein Idealgewicht kannst du da rausfinden:
- Kinder: https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
- Erwachsene: https://www.tk.de/service/app/2002866/bmirechner/bmirechner.app
hast du genug Vitamin D? https://www.vitamindservice.de/node/88
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung