Engelsflügel wegtranieren (Scapula alata)?
Hey m16
Ich habe relativ stark ausgeprägte engelsflügel, da wollte ich mal fragen wie ich die weg bekomme. Ich mache zurzeit viel sport (Krafttraining) und da fragte ich mich ob es Dehnübungen direkt wieder "neutralisiert" und das nix bringen wird. Hoffe jemand von euch weiss mehr :)
2 Antworten
In den meisten Fällen lässt sich das durch Muskelaufbau und eine Korrektur der Haltung beheben.
Häufige Ursachen sind eine Unterentwicklung des vorderen Sägezahnmuskels (Serratus anterior) des großen und kleinen Rautenmuskels (Rhomboideus Major, Rhomboideus Minor) und oder des Trapezius und eine Verkürzung der Brustmuskulatur.
Nachvornhängende, häufig innenrotierte Schultern können ein Übriges dazu tun.
Lass dir zeigen, wie du die entsprechenden Muskeln trainieren bzw dehnen kannst und wie du eine aufrechte Haltung einnehmen kannst, entweder von einer Physio, einem Trainer im Fitnessstudio oder geh zum Ballett.
Nein, das geht nicht das ist ein Knochen sowas kannst du nicht weg trainieren. Das hat jeder, ist ganz normal.