Empfehlungen Snacks?

Ich habe vor American Football zu spielen allerdings muss ich dafür zunehmen. Ich möchte lieber Muskelmasse als Fettmasse aufbauen. Ich habe auch Hanteln, Klimmstange oder wie Mans nennt zum trainieren. Mein Problem ist dass ich sehr viele Süßigkeiten zwischendurch esse und das ist nicht optimal. Deswegen meine Frage nach gesunden Snacks für zwischendurch.

LG NDlawed

Answer 1

[LUKEars]

als Faustregel *duck*: Fett macht Fett...

also wesentlich (20% zu 10%) mehr Energie durch Protein (17kJ/g) als durch Fett (38kJ/g)...

https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/einstieg.app

Als Snack könntest du folgende Mischung probieren:

20g Mandelmus
10g Zuckerrübensirup
10g Kakao
50g Kokosmilch 60%
500g Erbsen

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung