Empfehlungen für Protein-Shakes?
Ich habe vor kurzem einen Sport angefangen für den ich Kraft und Cardio aufbauen möchte. Protein-Shake´s gehören zu einem Ernährungsplan den ich von meinem Trainer bekommen habe.
Bevor ich jetzt willkürlich einen hole, frage ich lieber: Welchen ihr mir empfehlen könnt? Und wie ich das Pulver am besten löslich machen kann. Ein Kollege hat letztens ein neues Protein-Pulver ausprobiert, es mit Wasser gelöst und musste nach 40 minuten sich ergeben... Hat auch vorher schon gesagt, das es im Abgang immer nach pampigem Wasser schmeckte ^^
3 Antworten
Hochwertige Proteinshakes: ZEC+ (sind aber teuer)
Normale Shakes: MyProtein
Am besten (steht auch auf der Packung) ca. 30g Pulver in Milch (ca. 200-250 ml.) auflösen. Wer Proteinpulver mit Wasser verdünnt ist selber Schuld wenn ihm übel wird. Kannst auch mehr nehmen falls dein Eiweiß-Tagesanteil nicht gedeckt ist.
Sorten spielen keine Rolle, such dir eine aus die dir am besten schmeckt.
Hab ich mir damals gekauft (Feb. habe ich noch genug): https://de.myprotein.com/sporternahrung/total-protein/10529951.html?variation=11373024
Dazu kannst Du auch mal hier in meinen Beitrag schauen.
https://www.gutefrage.net/frage/zusaetzliche-proteine?foundIn=my_stream
Und hier findest Du einen Beitrag zum Nierenschaden.
Alles wichtige zur richtigen Muskelaufbau-Ernährung findest Du hier.
Ich benutze Proteinpulver von MyProtein. Da gebe ich immer 25g Pulver in meinen shaker mit knapp 250-300 ml Flüssigkeit (davon Hälfte mich/ Hälfte Wasser)
Die haben echt leckere Sorten
LG