Eisenmangel, säfte und fleisch?
Ich bin 16/w und leide womöglich an Eisenmangel reicht es da Säfte mit Eisen zu trinken, und wenn ja wieviele Gläser am Tag? Und natürlich bisschen mehr Fleisch... weiß jemand wie lange es dauert bis der wieder weg ist?
4 Antworten
Allein über die Ernährung wirst du einen Mangel nicht ausgleichen können. Ich voll der Supplemenstfan, bei Eisen würde ich allerdings immer den Wert messen lassen. Zudem brauchst du für eine vernünftige Eisenaufnahme noch Folsäure, B-Vitamine und Vitamin C. Höchstwahrscheinlich wird auch dein Vitamin D niedrig sein, das wiederum braucht (mindestens) Vitamin A, E und Magnesium.
Deshalb bin ich ein Fan von Komplexen (ich trinke die, schmecken super lecker).
Die sind darauf ausgerichtet, die täglichen Ernährungslücken zu schließen. Einen Mangel müsstest du, wie weiter unten geschrieben mit Infusionen oder hochdosierten Nems ausgleichen und dann auf die Erhaltungsdosis gehen. Je nachdem welche Methode du wie oft anwendest kann es von einem Monat bis zu einem Jahr dauern.
Gute Besserung!
Na über Ernährung teste es doch einfach aus ;-) (Du hattest nur in deiner Frage von Mangel gesprochen)
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Das hier ist gut!
Okay vielen Dank, wusste nd das es auch Lücken gibt. Hab nämlich ständig Kopfschmerzen, gereiztheit, und Müdigkeit 🐇
Ui - dann schau dir gern auch mal das Activize an - das sollte alles noch bezahlbar sein. :-) (das Optimum wäre dann noch der Powervocktail dazu) Definitiv, ich ernähre mich schon top, habe aber zum Beispiel eine echt starke Periode. Da geht so einiges an Magnesium und Eisen verloren, was ich über die Ernährung nicht so einfach wieder reinbekomme. Gibt übrigens auch die Möglichkeit den guten Stoff günstiger zu bekommen. Gute Besserung dir erst mal!
Dankeschön ja meine periode und auch seit 1 Jahr pillenpause ist sehr stark...
War bei mir (männlich) in einer Phase der Pubertät ähnlich.
Ausgewogene Ernährung hat nicht ausgereicht und so musste ich einmal pro Woche zum Arzt und mir eine Eiseninfusion spritzen lassen.
Also, erstmal zum Arzt und abklären lassen, ob es überhaupt ein Eisenmangel ist und alles weitere mit ihm durchgehen.
Hol dir erstmal eine Diagnose. Und danach wird man sehen, ob du mit einer ausgewogeneren Ernährung alleine noch was ausrichten kannst (und dann sagt man dir auch was am besten geeignet ist... sofern du vor Ort fragst) oder ob du Tabletten oder sogar Infusionen brauchst.
Das sollte dir der Arzt sagen, der den Mangel diagnostiziert hat.
Der ist nicht diagnostiziert so richtig, der HNO gatte sowas angedeutet also ich weiß das ich das habe weil ich kaum bis null Fleisch esse und die Symptome eindeutig sind :)
Und was spricht dagegen, den auch wirklich festzustellen?
War erst beim Arzt... hab demnächst nochmal termin aber kann ja nd einfach sagen die sollen Blut abnehmen die lachen mich aus
Wieso sollten die deswegen lachen, obwohl der Verdacht besteht?
Weil meine mom das nur auf meinen hypochhonder abschiebt und ich nicht fragen darf ob die mir Blut abnehmen können...
Auf eigene Faust Eisen zu substituieren kann auch nach hinten los gehen.
Ja per Saft kann da ja nd sooo viel passieren und ich trinke ja nicht nur das sondern auch wasser
Mir wäre es ohne ärzlichen Rat zu heikel, aber es ist dein Leben und deine Gesundheit.
Tja wenn man halt nd ernst genommen wird was soll ich anderes machen 🤷♀️
Ich weiß aber schmerzen haben auch nicht
Ist ja nd nur Kopfschmerzen sonder n dauerhafte Müdigkeit und ich bin extrem gereizt
Muss alles kein Mangel sein, aber wenn du dich wohl damit fühlst und eine Eisenüberladung in Kauf nehmen willst nur zu.
Wovon soll das denn kommen? Ich habe auch meine Tage sehr stark schon immer ich bin dann immer extrem blass... und diese Symptome sind erst seit 1 monat so dolle war auch beim Arzt alles ist gut nur Blut wurde nd abgenommen
Dann bitte doch einfach um eine Blutabnahme aufgrund deiner Symptomatik. Deine Mutter wird ja kaum neben dir im Behandlungszimmer sitzen.
Ja hab am Donnerstag Termin frage mal dann aber trotzdem danke :)
Ja ich weiß ja nicht ob es ernsthaft ein MANGEL ist weil ich das nicht diagnostizieren lassen kann außer der Arzt meint er müsste Blut abnehmen weil mich niemand ernst nimmt wegen meiner hypochhondrie... wenn ich aber z.b jetzt nur Lücken habe kann ich doch Magnesium nehmen und die säfte oder? Der Rest an Vitaminen dürfte kein Problem sein ich esse richtig viel Obst und Gemüse aber halt wenig Fleisch