Welches Fleisch bei Eisenmangel?
Hallo Leute, reicht es wenn man jeden Tag bisschen Thunfisch zum Essen mit isst oder muss das Hähnchen usw. sein damit der Eisen sich verbessert?
5 Antworten
Eisen wird besser mit Vitamin C eingebaut oder mit entsprechenden Getränken bzw. Lebensmitteln . Ebenfalls enthalten einige Lebensmittel auch etwas Eisen . Bei den Eisentabletten sind 50 mg Tabletten sehr gut ; nur alle 2 - 3 Tage eingenommen . Am Besten vor dem Schlafengehen ; sie wirken besser über Nacht .
Ich hatte auch Eisenmangel ; der war dann nach etwa 2 Monaten behoben .
Denke nicht, dass du Eisenmangel nur mit Fleisch behandeln kannst ... Hab selber dollen Eisenmangel und muss jeden Tag eine Tablette dafür nehmen. Gibts im DM oder auch in der Apotheke
Sonst kannst du nebenbei rotes Fleisch essen. Hähnchen bringt nichts. Roter Saft ist auch super. Viel Glück!
Rotes Fleisch: Rind, Lamm
Zudem Saft aus roten Früchten
Hähnchen ist weißes Fleisch !
Besonders gute Eisenlieferanten sind rotes Muskelfleisch oder Leber. Gute pflanzliche Eisenlieferanten sind: Hülsenfrüchte wie Linsen oder Sojabohnen; Nüsse und Samen wie Pistazien oder Sonnenblumenkerne; Gemüse und Kräuter wie Brunnenkresse, Petersilie, Zwiebeln. Milch und Milchprodukte enthalten wenig Eisen.
Leber und dunkles Fleisch.
Es lohnt sich auch zu schauen,woher das kommt.Generell Mangelernährung oder Magenprobleme?
Auf Vitamin C zufuhr beim Essen zu achten,verbessert die Aufnahme.
Ich esse Hülsenfrüchte Nüsse Haferflocken und sehr viel Obst. Eigentlich müsste das doch gehen oder?
Hört sich schon ganz gut an.Aber irgendwoher muss das ja kommen.
Nach meiner Schwangerschaft habe ich übrigens Säfte genommen,die haben auch gut gewirkt.Also spezielle Säfte mit Eisen und Vitmain C.Die fand ich verträglicher.
Ich hatte immer Probleme mit meinem Eisen weil ich sehr wenig Fleisch gegessen habe. Das will ich nun ändern. Ich denke mit der richtigen Ernährung schaffe ich das auch. Kann das Fleisch (Rind, Lamm) auch in Salami Form sein?
Ich kann die aber nicht für immer nehmen