Vin Diesel hat doch nichtmal so einen krassen Körper. Er ist einfach von Natur aus bullig und kräftig. Da gibt's in Hollywood weitaus athletischere Typen. :D

Zu Deiner Frage: Keine Ahnung, das wird er sicherlich auch trainieren. Aber wie gesagt, so einen krassen Körper hat er nicht, dass man sagen würde er trainiert 100% diese Übungen.

Falls Du Dich einfach nur fragst, ob Du auf diese Übungen verzichten kannst/sollst: Nein. Ich würde es nicht tun. Damit kannst Du Kraft und Masse rapide steigern.

Avocado, die Butter der Götter. ;)

(Muss aber reif, also weich und cremig sein!)

Hier gibt es so viele Überzeugungen - mach Dir am besten selbst ein Bild.

Am besten gehst Du die genannten Quellen durch, von 'beiden Lagern' und bilde Dir einfach eine eigene Meinung, was logisch klingt und was sich zweifelhaft anhört.

Gruß

Hi,

ja ich bin zwar von Natur aus schlank, aber ich mache auch nie Cardio (http://images.gutefrage.net/media/fragen-antworten/bilder/91474532/0_big.jpg).

Es gibt auch genug andere, die kein Cardio machen und trotzdem mit Sixpack rumlaufen.

Warum soll Cardio nötig sein, um Fett zu verbrennen?

Wichtig ist es, die Fettpolster nicht zu füttern (mit schlechten Kohlenhydratquellen+Fetten) und den Stoffwechsel (mit Bewegung und Ernährung) auf Trab zu halten.

Low Carb führt da oft am schnellsten zum Erfolg, aber ist m. M. n. keine Ernährung auf Dauer. (Ich ernähre mich ca. 60/20/20, KH aus Obst und Pseudogetreide.)

Schau mal hier, ist eine ähnliche Frage:

http://www.gutefrage.net/frage/ernaehren-sich-vegetarier-und-veganer-besser#answer92964832

Man muss verstehen, dass vor allem die Quelle der Nährstoffe (KH/Zucker kann man aus einem Kilo Apfel beziehen genauso wie aus einem Kilo Brot - was eher dick macht, kann man sich denken) ausschlaggebend ist. Bzw. die Mischung der Nährstoffe.

Mische Kohlenhydrate am besten nicht mit Fett. Also kein Obstsalat mit Sahne, Pommes mit Mayo, Sahnekuchen und so weiter.

Und zur Ananas: Davon kannst Du garnicht soviel essen, wie es nötig wäre, um davon zuzunehmen! ;) Gruß

ESN Designer Whey hatte ich mal, das wirkt. Hat ein relativ gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Aber ob es das wert ist und überhaupt sinnvoll, ist eine andere Frage. Die hast Du ja schon in einer anderen Frage hier beantwortet bekommen. ;)

Sorry, da kannste kaum was machen. Je früher Du Dich so akzeptierst, desto besser. :)

(Hättest Du jetzt gesagt Du hast 40 Kilo Übergewicht, würde ich sagen jo, nimm ab, dann verschwindet auch das Fett aus dem Gesicht. :) Aber so...)

Es kommt darauf an, was Du isst und nicht wieviele Kilokalorien Du isst. :)

Eine gesunde Ernährung hat eigtl. nichts mit der kcal-Anzahl zu tun.

Wenn Du Zeug isst, das schädlich ist und das Dein Körper größtenteils wieder rausschaffen will und nur wenig davon absorbiert, dann ist das schlecht.

Mit Bodyweight Exercises (Training mit dem Körpergewicht, auch sehr anspruchsvoll!) bist Du auf der sicheren Seite. Auch kann man mit Gewichten trainieren, ohne das Wachstum zu behindern - in erster Linie sollte man da schwere Übungen meiden, die die Wirbelsäule belasen. (Das behaupten zumindest viele.)

Meiner Meinung nach sollte man einfach vor allem darauf achten, dass man genug und abwechslungsreich isst - sodass der Körper genug Nährstoffe bereitgestellt bekommt, um zu wachsen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

Kann Dir nicht sagen, ob es das dort gibt.

Kann Dir aber sagen, dass kein angereichertes Wasser (in welcher Form auch immer, und egal was die Werbung Dir verspricht) so gut ist wie reines Wasser.

Das schlimmste: Die "Vitamine" in diesen Wassern sind synthetisch hergestellte Chemie, die da reingegeben wird. Der letzte Unsinn. Aber es lässt sich natürlich gut verkaufen...

Hi,

ja klar, nach dem Training darfst/solltest Du eh noch etwas essen. Und ein Salat mit Pute ist unbedenklich, ist eine gute Kombination. Schaufel Dir vllt. nur kein halbes Kilo Kohlenhydrate rein, bevor Du ins Bett gehst.

Macht doch 'Pasta' aus Zucchinistreifen..? Ist auf jeden Fall um einiges gesünder als echte Spaghetti und Wiener. :)

Nur ein weiteres Mittel der Volksvergiftung.

(haha, off-topic: Wohin geht's denn...?! :D)

Ich fahre auch in 2 Wochen mit meinem Kumpel für 3 Wochen. Achte einfach darauf, dass Du weiterhin genug isst und alle 2, 3 Tage ein bisschen trainierst. Aber dann hart - also Liegestützen mit Gewicht auf dem Rücken, Kniebeugen mit Gewicht, Klimmzüge mit Gewicht und sowas.

Aber mach Dir keinen Stress. Du bist im Urlaub und ja, man möchte die erarbeiteten Muskeln nicht verlieren - aber denk daran, der Memory Effekt ist real (Muskelaufbau nach dem ersten Mal schneller) und gönne auch dem Körper eine Auszeit.

Nach meinem Kroatienurlaub letztes Jahr (2 Wochen) hatte ich 2 Kilo weniger auf der Waage - dafür war ich ripped. Und sehr erholt (obwohl ich ständig schwimmen war, klettern, alle paar Tage Bodyweight Training und alle 2, 3 Tage in einer anderen Stadt) - die 2 Kilo hatte ich dann nach einem Monat wieder drauf.

Was heißt denn "achte auf meine Ernährung"? Das sagt eigtl. genauso wenig wie "treibe Sport". Das kann 30 Min. Nordic Walking am Tag sein oder 1 Rugby-Match alle zwei Tage.

Offensichtlich isst Du noch zuviel, oder einfach zuviel schlechtes und zu wenig gutes.

Vielleicht hast Du auch Normalgewicht, Dein Körper hat sich eingependelt aber Du hast einfach eine unnatürliche Vorstellung davon, wie Du aussehen/wieviel Du wiegen solltest...

Im Prinzip kannst Du auch Muskeln aufbauen mit einer relativ besch**senen Ernährung.

Wichtig ist für Dich als Hardgainer aber, dass Du genug Nährstoffe zu Dir nimmst (Kalorien!).

Aber auf Dauer wird das problematisch. Aus gesundheitlichen Gründen wie auch aus Gründen der Effizienz. Das wirst Du aber nach spätestens einem Jahr dann merken...

Übrigens: Die Leute, die diese Einstellung haben, sind i. d. R. auch die, die schnell wieder aufhören.

Von nichts kommt nichts. Die Jungs, die die Traumbodys haben, sind die, die jahrelange Disziplin an den Tag legen und auch eben auf ihre Ernährung achten.

P. S.: Ausgewogene, gesunde Ernährung kann ebenso ein Genuss sein. Wenn man sich einmal dieses Zeug der Nahrungsmittelindustrie abgewöhnt hat...

Super Antwort von KdKfreak - da ist eigtl. schon alles gesagt.

Vor allem die von ihm angesprochenen Punkte Ganzkörpertraining und schnelle Adaption sind kritisch. Daran wirst Du nicht lange Spaß haben...

Ich nehme mal an, dass Du ja auch den Rest des Körpers effektiv trainierst?

Einerseits kann das ganz einfach davon kommen, dass Deine Bauchmuskeln nun dicker sind, andererseits kommt ein aufgeblähter Bauch auch vom Essen.

Nein, bei Eigengewichtsübungen brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen.

Wenn Du ins Fitnessstudio gehen würdest und 100 Kilo T-Bar-Rudern und Kniebeugen und Kreuzheben machen würdest, dann würde ich mir Sorgen machen.

Übrigens finde ich es super, dass Du erstmal mit Eigengewichtsübungen anfängst - das ist das beste, was ein junger Anfänger machen kann! :)