Durch Sorgen und Stress zu wenig Schlaf?
Hallo ich habe in letzter Zeit viel Stress und mache mir viele Gedanken bzw sorgen,seitdem kann ich kaum schlafen,werde immer zwischen 4:30 und 5:00 wach , habe vom Arzt jetzt Tropfen verschrieben bekommen die bisher noch nicht wirklich was bringen,hat hier einer ähnliche Erfahrungen und kann das mit meinen Problemen zusammen hängen mit den wenig Schlaf? Körperlich ist alles in Ordnung wurde untersucht.
Wie viel Schlaf hast du denn?
Ja wie gesagt wenn es hoch kommt 4 Std,nehme im Moment promethazin Tropfen immer 30 min vorm schlafen gehen.
5 Antworten
Also die beste Möglichkeit um Schlafprobleme durch Stress zu bekämpfen, ist es, den Stress zu reduzieren.
Wenn das nicht heute noch geht, dann hilft es mir persönlich, mich daran zu erinnern, dass ich jetzt gerade eben nichts daran ändern kann und in diesem Moment, bis zum Morgengrauen auch in absoluter Sicherheit bin und mir nichts passieren kann. Und außerdem sogar das beste gegen den Stress tue, indem ich mich richtig ausschlage, sodass ich morgen ausgeschlafen und leistungsfähig in den Tag gehen kann. Und dann versuche ich, an etwas anderes zu denken.
Es braucht manchmal ein bisschen Übung.
Du hast da ja schon länger Probleme mit dem schlafen, wie ich gelesen habe. Hängt es mit der Freundin / Ex-Freundin zusammen?
Wie heißen die Tropfen? Welche Dosierung?
Die Frage ist eben, WAS dich grübeln lässt und WELCHE Sorgen dich umtreiben und nicht schlafen lassen, dir keinen Schlaf gönnen, dich wach halten.
Wenn du die URSACHE erkennst, kannst du dein Problem besser angehen. Sonst vielleicht auch mit Hilfe eines Psychotherapeuten oder Psychologen, wenn du dir da selber nicht auf die Schliche kommst. Verstehst du was ich meine?
Es wird einen Grund geben, warum du so im Gedankenkarussell gefangen bist und nicht zur Ruhe kommst.
Laut Beipackzettel kannst du mit den Tropfen noch aufdosieren, das ist das Gute an den Tropfen, dass man da bisschen probieren kann, welche Dosierung am besten passt. 10 Tropfen sind schon bisschen *geizig*.
Schau mal in den Link:
Mir hilft schon mal ein schönes Buch, das lese ich vor den einschlafen, bis ich müde werde. Das lenkt ein wenig von den Sorgen ab.
Vielleicht wäre eine Meditation sinnvoll:
Ablenkung, damit man schlafen kann. Das ist schon wichtig.
Man kann sich tagsüber mit dem Problem beschäftigen.
ja...nur es überkommen einem meistens erst am Abend und zur Nacht die trüben Gedanken, weil man tagsüber schon vom Alltagsgeschehen abgelenkt ist
Ja das kann mit großer Wahrscheinlichkeit an dem Stress liegen.
Versuch es doch mal mit Meditation am Tag oder vor dem Schlafen gehen das kann einen manchmal gut runterbringen.
Ich hatte auch mal Schlafprobleme warum genau weis ich nicht aber ich bin immer zwischen 2 Uhr und 3 Uhr nachts aufgewacht und konnte wenn überhaupt erst nach 2 Stunden wieder einschlafen. Es hatte irgendwann von allein aufgehört. Aber was dafür tun ist besser als warten😅
Oh es könnte vielleicht auch helfen vor dem Schlafen etwas zu machen was dich einfach zu ruhe kommen lässt zum Beispiel lesen oder so.
Manchen hilft es auch eine halbe stunde vor dem Schlafen das handy nicht mehr zu benutzen.
Nicht für jede Schlafstörung braucht man Medikamente.
Es ware viel sinnvoller wenn du dich mit Meditation und Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, autogenes Training) beschäftigen würdest, die wirken sehr gut gegen Stress.
promethazin heißen die,immer 30 min vorm schlafen gehen 10 Tropfen,ne an ex Freundin liegt es nicht ,sind private sorgen,zb Arbeit und auch noch andere Sachen die mir im Moment so Gedanken machen,denke da fast täglich drüber nach und das lässt mir keine Ruhe,und wie gesagt seitdem ist das mit diesen Schlafstörungen,aber Psychologe ist Vilt keine schlechte Idee.