Durch Einnahme von Creatin nur Wasser in den Muskeln, oder auch Muskelmasse; Ist Creatin sinnvoll?
Hey Leute,
ich gehe mehrmals die Woche ins Fitnessstudio (2 bis 3 Mal) und mache dort Krafttraining. Es gibt ja viele Suplemente, wie z.B Creatin. Nun hab ich, aufgrund der positiven Resonanz dazu entschieden vlt einmal Creatin zu testen. Nun habe ich jedoch gelesen, dass es die Muskeln mit Wasser füllt, und man dadurch zunimmt. Also ich weiß nicht wie ihr dass seht, aber wenn die Muskeln nur aus Wasser sind und man eigendlich gar keine Kraft hat bringt dass doch auch nix oder?
Desweiteren wie gesagt soll man ja angeblich davon zunehmen. Ich weiß nicht genau, ist dass denn sinnvoll? Also zu mir: Ich bin m/16 Jahre/174cm und wiege im Moment 66,7. Ich gehe seit ca. 5 Monaten immer 2-3 Mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort 75 Minuten Ganzkörpertraining. Ist es denn nun sinnvoll so viel zuzunehmen? Sieht man da dann nicht mega dick aus, oder liegt dass alles an den Muskeln?
Danke schonmal
4 Antworten
Creatin ist ne super funktionierende Sache. Keine Frage. Allerdings nützt es nur, wenn man schon genug Muskelmasse aufgebaut hat. Denn Creatin wirkt nur in den Muskeln. Keine Muskeln - kein Creatin. Für dich ist das definitiv noch viel zu früh.
Die funktionsweise ist recht einfach erklärt. Die Wassereinlagerungen dehnen quasi die Muskelfasern, es gibt mehr Volumen auch auch spürbar mehr Kraft im Training.
Allerdings hast du recht, man wirkt zwar voluminöser, sieht aber irgendwie aufgeschwemmt aus. Ohne Creatin ist die Muskulatur dann einfach härter und definierter - meiner Meinung nacht.
Meiner Meinung nach sollte man mit creatin erst nach 2 Jahren anfangen wenn mann in einem fortgeschrittenen trainingsbereich ist.
Wenn du zeit dafür hast würde ich auf ein OK und UK trainig umsteigen. Nach einem halben Jahr trainig ist das durchaus denkbar
in deinem Stadium ist Creatin NOCH nicht zielführend
erstmal zunehmen, mehr Essen, Grundkraft aufbauen
Creatin ist ein Joker den man zückt wenn der Anfängervorteil ausgeschöpft ist
ja du musst zunehmen mit der Zeit ansonsten kriegst du auf Dauer auch keine Muskeln. Nur in den Anfängermonaten ist es möglich etwas Muskeln aufzubauen auch wenn man im Defizit ist und Fett abnimmt. nach ca 6-9 Monaten verschwindet dieser Vorteil. Creatin hilft da aber auch nicht weiter.
Ich gehe 3 bis 4 mal die Woche ins Fitness Studio und trinke 2 mal die Woche einen Eiweißshake von Pro 80. Habe damit gute Erfahrungen gemacht. Wenn sich die Muskeln aufbauen nimmt man zu. Wenn man Kleidung an hat sieht man nicht ob man fett ist oder das es nur Muskeln sind. Das Muskeln mit Wasser gefüllt sind habe ich noch nicht gehört.
Ok, vielen Dank erstmal. Aber ich mein, also wenn ich richtig Muskeln aufbaue/aufbauen möchte heißt dass dann dass ich auch zunehmen müsste. Weil ich stell mir dass halt irgendwie komisch vor wenn ich dann mit 16 75KG wiege, oder muss dass so sein?