Direkt nach Fußballspiel / Fußballtraining kalt duschen?
Ich bin 14 Jahre alt und dusche seit langem sehr gerne kalt. Allerdings habe ich gehört, es sei nicht sehr gut direkt nach einem Fußballspiel bzw. nach dem Fußballtraining kalt zu duschen, weil es unter anderem den Muskelaufbau verlangsamt, man solle angeblich direkt nach dem Fußball eher warm duschen. Glaubt ihr das stimmt oder seid ihr der Meinung, eine kalte Dusche direkt (ca. 15-20 Minuten) nach dem Fußball ist gut?
3 Antworten
Hi,
nach dem Training kalt zu duschen ist eine Wohltat, kann sich jedoch rasch zum Gegenteil wandeln...
Nach dem Training/Spiel sollte vor der kalten Dusche eine Abkühlphase von ca. 10 Min. liegen, was meist nicht der Fall ist (zumindest bei mir). Da sich bei der kalten Dusche die Poren schliessen und der Körper den Temperaturausgleich ankurbelt, beginnt man automatsch wieder zu Schwitzen und erreicht das Gegenteil vom Erwünschten. Zudem ist der Körper noch immer in der "cool-down-phase" und somit im Nachschwitzen; will heissen, dass dein Shirt beim Verlassen der Umkleide schon wieder feucht ist.
Ich mach Wechselduschen und nehme mir dafür auch ein/zwei Minuten mehr Zeit. Das Duschvergnügen nach dem Sport endet bei mir das ganze Jahr über immer lauwarm, damit die Poren unmittelbar danach nicht geschlossen sind.
Das Duschverhalten hat m. W. jedoch keinen Einfluss auf den Muskelaufbau, kann sich jedoch z. B. durch Wechselduschen positiv auf deinen Stoffwechsel auswirken.
Hoffe das hilft dir was weiter... LG, Denny
Der Muskelaufbau setzt erst am darauffolgenden Tag ein. Das was du erzählst, habe ich bisher noch nicht gehört und glaube ich so auch nicht.
Glaubt ihr das stimmt
Nein.
danke sehr!!