Diät Verstopfungen?
Hallo,
ich bin seit fast 2 Monaten auf Diät und versuche mein kaloriendefizit einzuhalten und meine Ernährung umzustellen. Zuerst hat es sehr gut geklappt und ich habe jede Woche 1 Kilo abgenommen.
seit ca. 3 Wochen habe ich immer wieder Verstopfungen und kann nur einmal die Woche auf Toilette was mich sehr bedrückt, da ich Blähungen bekomme. Vor meiner Diät hatte ich allerdings mehrmals die Woche durchfall wegen meiner Laktose Intoleranz weshalb ich unter anderem meine Diät gestartet habe um weniger Produkte zu verzehren auf die ich allergisch bin. Ich hatte eigentlich sehr oft durchfall auch wenn ich was ohne Milchprodukte gegessen habe. Dass ich von heute auf morgen so eine Veränderung bekomme hätte ich selbst nicht gedacht. Nun ich frage mich ob es etwas mit der Diät zutun haben könnte und was ich dagegen machen könnte. Ich nehme seitdem nicht mehr viel ab, da mein Magen sehr voll ist und sich viel aufstaut. Ich wiege fast eine Woche gleich und nach dem ich auf der Toilette war plötzlich 0.7 Kilo weniger und dann wieder das selbe. Davor war das nicht so.
mache ich vielleicht etwas falsch? Ich versuche eigentlich auf nichts zu verzichten, esse das was meine Mutter für die Familie kocht und davor/ danach noch Kleinigkeiten.
ich hatte mal versucht ein Glas Milch zu trinken damit ich wieder auf Toilette kann aber nicht mal das hat mir geholfen.
2 Antworten
Hallo,
wieviel Ballaststoffe isst du denn? Die Regen nämlich die Verdauung an.
Also ich esse eigentlich fast jeden Tag Knäckebrot und Gemüse, wie viel genau kann ich nicht so sagen
Lecicarbon Abführzäpfchen (evtl gleich 2) helfen schnell und sind gut zu timen