Denkt ihr, ich schaffe das?
Ich will innerhalb von einem halben Jahr 25kg abnehmen. Das meiste Fett befindet sich am Bauch und an der Hüfte.
Aktuell wiege ich 95 kg.
Ich will jeden Tag 700kcal durch Sport verbrennen. Morgens esse ich Haferflocken mit bisschen Milch und Honig.
Mittags ist eine richtige gesunde Mahlzeit, Nudeln, mal Reis, mal dies und das, aber nichts Fettiges oder Zuckerhaltiges.
Abends dann nur noch Salat oder Eier oder beides. Zwischen durch mal ein Ayran oder sowas.
Ich bin 21 Jahre alt und 1.80m groß.
3 Antworten
Nein, das wird nichts. Man sagt, um die 2kg pro Monat sind nachhaltig und gesund. Alles andere wird Dir den Jojoeffekt bescheren.
Außerdem braucht es eine Ernährungsumstellung und keine "Ich verzichte auf alles Leckere"-Diät.
Vielleicht lässt Du Dir von der Krankenkasse eine Ernährungsberatung verschreiben? Mit deren Hilfe kannst Du gucken, wie es Dir gut gelingt, die Ernährung umzustellen, beizubehalten und GESUND abzunehmen.
Um ehrlich zu sein bist du schon ziemlich groß und deswegen darfst du ja auch mehr wiegen. Du kannst den Sport ja reduzieren und dafür weniger Haferflocken essen, da diese pro 100gramm glaube ich mehr als 400Kalorien haben.
Ansonsten immer genug trinken, und den Zucker zu reduzieren ist immer gut
Wichtig ist, dass du deinen täglichen Grundbedarf beachtest und ausgewogen isst, sonst kommen Heißhungerattacken zustande. 25 kg in einem Jahr ist sehr viel. Man sollte ungefähr 2 kg im Monat abnehmen, dann ist es gesund.