Denkt ihr 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht sind für mich zu viel?
Mache alle drei Tage 1 Stunde EIngengewichtsraining. 166cm, 60kg. Möchte Geld sparen und Eiweiß ist teuer.
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung
2g Eiweiß essen nur extreme Kraftsportler.
Sonst reichen 1-1,5 g/kg Körpergewicht.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wie-viel-Eiweiss-ist-gesund,eiweiss102.html
1,3g müssten normalerweise schon reichen.
L.g. Jan
SkR1997
bestätigt
Von
Experte
1,2-1,5g reichen. Mal mehr mal weniger