Deload?
Habe jetzt ungefähr seit die Gyms wieder offen sind zwei Monate 5 Mal die Woche trainiert, ohne ein Training ausfallen zu lassen. Jetzt bin ich erkältet und habe schon zwei Tage nicht trainiert. Soll ich einfach den Rest der Woche Pause machen, auch wenn es mit schon wieder gut geht? Einfach nur Mal um richtig gut zu regenerieren und dann mit Power wieder anzufangen.
4 Antworten
Zunächst einmal solltest du aufjedenfall sobald du Erkältet bist aufhören Sport zu machen. Dein Körper kann nämlich den zusätzlichen Stress durch den Sport nicht gebrauchen, damit ziehst du nur die Erkältung in die Länge.
Ich würde eine Pause durch Erkältung nicht als Deload Woche einordnen, da wie gesagt dein Körper ja im Stress ist weil er gegen die Erreger kämpft.
Warte bis du wieder Gesund bist und mache die Woche darauf dann Deload, um die an das Gewicht und die Belastung wieder zu gewöhnen.
Ja solltest du. Der Erreger ist noch im Körper, auch wenn du keine Symptome mehr hast. Lieber ein Tag mehr Pause als zu wenig
Trainieren wenn man krank ist, ist dumm und gefährlich.
Krank heißt nicht nur bettlägerig und Fieber. Auch bei leichter Erkältung und Unwohlsein gehört man nicht ins Gym.
Schon mancher hat sich damit eine Herzmuskelerkrankung mit lebenslänglichen Folgen eingehandelt.
Versteh mich nicht falsch, das passiert natürlich nicht jedem Unvernünftigen, aber man sollte sich des Risikos bewusst sein.
Sehr vernünftig. Aber was fragst du dann, du weißt es doch.
Ja das ist ne gute idee. Du wirst in der woche nichts verliehren nur aufbauen
Hatte sowas selbst schonmal, deshalb schone ich mich schon ab dem kleinsten Krankheitszeichen