Darf ich auf Asphalt joggen?
Ich würde heute gern wegen dem schönen Wetter joggen gehen aber meiner Mutter hat gesagt ich sollte lieber in den Wald gehen, weil ich mir sonst die Gelenke kaputt machen, ich denke ich hab die perfekten Schuhe für die Straße ich habe solche Nike Laufschuhe also Leute sollte ich auf der straße joggen gehen wo nicht so viel verkehr ist? danke um rat!
7 Antworten
Ich laufe im Training seit Jahren sehr oft auf Asphalt, weil die meisten Marathonläufe ebenso über Asphalt stattfinden. Bisher habe ich nicht die geringsten Anzeichen für Gelenkschäden.
Wichtig ist das Schuhwerk. Dazu lässt Du Dich am besten vom Fachhändler beraten wie z.B. Bunert oder Runner´s Point. Dort kannst Du eine Videolauf-Analyse machen und die Füße scannen lassen. Die Fachleute dort wissen dann welches Schuhwerk am besten für Dich ist, und ob Du an Pronation oder Supination leidest.
Am schönsten und Gelenkschonenden ist natürlich immer ein nachgiebiger Untergrund wie ein Waldboden.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die meisten Waldwege ohnehin geschottert sind und damit auch nicht weicher als Asphalt.
Wenn die Schuhe für Asphalt geeignet sind oder Du ohnehin auf dem Vorfuß läufst (?) kannst Du da laufen, wo es Dir am besten passt.
Du solltest aber auf jeden Fall immer mal mit anderen Leuten zusammen laufen, damit die beginnende Probleme erkennen können und Du rechtzeitig etwas unternehmen kannst.
Asphalt ist natürlich härter als Waldboden. Dafür wiederum ist der Asphalt vorwiegend eben, während so ein Waldboden mit Absenkungen, Schlaglöchern, Wurzeln und anderem gespickt ist. Am Ende ist die Straße wahrscheinlich nicht selten gelenkschonender.
So oder so sind Laufstil und Schuhwerk aber entscheidender, ob deine Gelenke belastet werden. Und natürlich dein Gewicht, dein Tempo und ob du bergauf oder bergab läufst.
natürlich ist es für die gelenke besser auf weichem boden zu joggen, aber du kannst mit dem passendem schuhwerk auch mal auf asphalt joggen
Wenn du gute Schuhe hast, kannst du das machen. Du kannst ja auch mal hier und mal dort laufen gehen, das macht es interessanter