Brustpresse nur 15 kg?
Hey ich bin erst seit 3 wochen im Fitness hab so einen einsteiger trainigsplan bekommen ist auch alles top aber jetzt meine frage wenn ich zur brustpresse gehe schaffe ich in drei setzten nur 15 kg mühsam und fühl mich danach aber nicht so als hätte ich was trainiert das problemm ist wenn ich es höher mache pack ich die drei sätze wahrscheinlich nicht mehr meine frage soll ich bei den 15 kg bleiben oder leiber höher umd die sätze nicht fertig bekommen sry für die rechtscheibung hatte keine lust darauf zu achten
2 Antworten
Eigentlich doch einfach. Versuche eine höhere Belastung und wenn es nicht klappt kehre zu den 15 kg zurück
Und achte künftig darauf dass Deine Fragen die wichtigsten Infos beinhalten
Min Dein Alter wäre hier wichtig
Und immer wieder dem Trainer Fragen stellen, dafür wird er bezahlt
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
"wahrscheinlich"? Hast du es denn mal versucht? Probier doch mal aus. Wenn du mehr Gewicht schaffst und dabei eine gute technik beibehältst, dann machst du eben mehr Gewicht. Du kannst mit den 15 Kilo auch langsamer in die negative gehen und explosiver drucken. Am besten 3 Sekunden langsam in die negative und dann boom, wieder kräftig drücken.
Wie du magst. Ich würd einfach mit 20 beginnen und dabei bleiben, wenn du da bei der 10. Wiederholung ca an deine Grenze kommst.
Ich habs jetzt aus probiert zu erst mit 15 bin dann auf 20 und dann auf 25 soll ich nächstes mal direkt mit 20 anfangen oder es so wie dieses mal wieder staffeln ?