Brauche Tipps für einen Spagat!
Heyy :D Ich muss in 4 Wochen einen Spagat können und ich kann noch keinen. Habt ihr Tipps wie man das am besten lernen kann ? Danke schonmal im Voraus Eure NiHaLoLiZa
6 Antworten
Einen spaggat zu schaffen ist nicht leicht aber machbar es kommt drauf an was du machst. Ich mache eine kampf sport bei dem man die beine sehr viel und oft benutzt und muss deswegen einen spaggat können. Mein trainer hat mich zu einem spaggat gezwungen auf schmerzhafte art und weise. Normal braucht man dabei mindestens 3-5 wochen um einen spaggat zu können mein trainer hat mir es nacht den ersten 10 tagen dazu verholfen man muss nähmlich jeden tag genug proteine zu sich nehmen die beine so oft breit und lang auseinanader dennen ( obwohl man schmerzen hat ). Am besten man holt sich einen freund/freundin oder jemanden dem man vertraut und helfen lassen .Aber aufpassen wenn du aufeinmal starke schmerzen bekommen solltest dann setz die übungen für ein paar tage aus und nihm magnesium zu dir die kannst du im jedem lebensmittelgescheft oder Apotheke kaufen im form von brause tabletten.
ps.: man muss nicht schlank dafür sein nur gut dehnbar sein und viel spaß ;)
Feste dehnen wäre sinnvoll. Als besonders effektiv hab ich immer empfunden, direkt nach dem Sport immer nochmal zu dehnen und irgendwann klappt´s auch
Du musst deine Beine dehnen und nach der Zeit kannst du sie immer weiter dehnen.Aber das braucht auch ne Zeit!!@
Auf YouTube gibt es ein Video Es heißt ,,Spagat in drei Wochen''oder so. Also es hat mir sehr geholfen ich wollte unbedingt einen Spagat können und jetzt kann ich ihn. Ich würde einfach mal schauen. Vielleicht hilft es dir ja.
Jeden Tag in kleinen Stritten dehnen.. bloss nicht aufeinmal.. mach viele verschiedene Übungen die die Bänder dehnen. Nur langsam bitte. Sonst reisst es.