Brauche ich wirklich 1,5-2 g Proteine pro kg Körpergewicht für den Muskelaufbau oder reicht auch 1g da aus?
Mit fällt es nämlich sehr schwer so viele Proteine zu essen ☹️
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Mal ein paar Fragen dazu.
- Wie alt bist du? Männlich oder weiblich?
- Über wieviel Muskeln reden wir denn? Muskelaufbau kann ja viel bedeuten. Von Strandbody bis Bodybuilding.
Danach richtet sich, vie viel Protein du essen solltest.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Ich weiß, wie der Körper funktioniert.
ozz667
29.12.2019, 05:47
@Janimani04444
Wenn du ernsthaft muskulös aussehen willst, ist die Empfehlung 1,3-1,5g pro kg Körpergewicht. Je mehr du Richtung Bodybuilding willst, desto mehr nähert sich das Ganze auch Richtung 2g und mehr.
Als Hobbysportler reichen aber die 1,3-1,5g aus. Aber, das solltest du auch schon essen. Weil, du kannst nix aufbauen ohne Baustoffe.
ja reicht aus, sogar noch weniger
Reicht auch aus.
Is ein Zwischending zwischen Strandbody und Bodybuilding. Bin Männlich 18