Hallo.

Ich möchte mich gesund ernähren und liebe es, was neues auszuprobieren, was essen angeht.

Geht das so ?

Beispiel :

Mahlzeit :

Erdbeeren oder Blaubeeren oder anderes Obst

danach Linsenwaffeln mit Frischkäse, Ei & dazu ein Tomaten Mozzarella Salat - mal auch körniger Frischkäse

also kleiner Nachtisch Snack - Protein Mousse Schoko & Vanille.

Geht das so ?

Frühstück: Bullet Proof Coffee, 1 Banane, 8g Mandeln

Nachmittag: Sojajoghurt Natur ohne Zucker 500g, →Snack: etwas Tomaten mit Proteinkäse drauf

Das esse ich jeden Tag. Wenn ich es schaffe, gehe ich fast jeden Tag für 1h laufen (manchmal auch länger) und 3Tage die Woche für 2h ins Gym. Manchmal gibt's aber auch Ausnahmen wegen Feiern oder so

Hey stimmt es das wenn man nach einer starken Esstörung, mit 2100-2300 Kalorien seinen Stoffwechsel ankurbelt und dann irgendwann damit sein Gewicht hält?

Weiblich, 164 cm , 54 kilo, studieren, kein Sport, ab und zu spazieren

Lg und danke

Hallo zusammen,

ich habe vor zwei Tagen angefangen, Sojadrink statt Kuhmilch zu trinken. Ein Kollege hat mir aber gesagt, dass Soja ungesund ist, weil es Östrogene enthält und sogar Magenkrebs verursachen kann.

Ich habe daraufhin gegoogelt und habe dort tatsächlich viele ähnliche Aussagen gefunden. Ich bin jetzt etwas verunsichert und weiß nicht, ob ich Soja weiter trinken soll oder lieber nicht.

Könnt ihr mir helfen? Ist es schlimm, wenn ich jeden Tag 200 ml Sojadrink trinke?

Hallo ich hätte da mal eine Frage ich habe nach einer günstigen sport Uhr geguckt und bin auf das Xiaomi smart band 8 active gestoßen allerdings finde ich keine guten Testberichte zu der Uhr und wollte mal hier fragen ob jemand damit erfahrungen gemacht hat.Gerade beim joggen und bei workouts sollten die daten schon stimmen. Freue mich auf jede antwort.

Mein Magen fühlt sich irgendwie so leer an und hab grad voll Appetit auf was leckeres außerdem grummelt mein Magen schon die ganze Zeit ist das Hunger?

Hi, ich bin 14 und drinke fast jeden morgen eine tasse cappuccino. Ich habe von manchen gehört, dass kaffee, bzw Koffein regelmäßig sogar gesund wäre. Und jetzt wollte ich mal fragen ob es schädlich ist jeden morgen nh tasse kaffee zu trinken. Danke :)

Ich nehme immer 3 löffel pulver übrigens

Hi, ich (m/14) bin 1,78 m groß und wiege nur 48 kg. Ich bin sehr sportbegeistert und mache daher auch extrem viel Sport in der Schule wie auch in meiner Freizeit.

Ich suche nach einem optimalen Trainingsplan für mich, da ich nie weiß, was ich trainieren soll. Am besten wären auch noch ein paar Tipps bezüglich der Ernährung mit einem Ernährungsplan.

Zur Zeit habe ich montags zunächst 2 h Sport in der Schule, dann basketballtraining und danach Turnen. Dienstags und donnerstags Handballtraining und am Mittwoch besuche ich aktuell etwas unregelmäßig das Fussballtraining. Ich weiß es klingt nach viel, aber ich bin den vielen Sport gewohnt und wenn ich merke, dass es zu viel wird lege ich auch immer eine Pause ein.

Des Weiteren konzentriere ich mich aktuell viel auf American Football und möchte dafür auch viel in der Freizeit trainieren, um demnächst einem Team beizutreten. Da ich mit meinem Gewicht nicht ganz zufrieden bin versuche ich auch regelmäßig in den Kraftraum zu gehen.

Außerdem möchte ich meine Ausdauer und andere Skills, sowie die Zeit die übrig bleibt mit dem zusatztraining zum Mannschaftstraining in den diversen Sportarten nutzen, sodass ich so sportlich vielseitig wie ich aktuell bin, bleibe.

Danke, dass ihr euch den Text durchgelesen habt und ich freue mich auf die zahlreichen Antworten

Ich bin weiblich, in einem Monat 13 und 163 cm groß

Wie viel sollte ich wiegen?

Hallo,

ich bin 13, w, 168cm groß und wiege 46kg. Ich würde gerne 3-4kg zunehmen. Doch meine Eltern meinten ich wäre nicht zu dünn und ich sollte dankbar sein da ich dass später alles zurück bekomme. Aber ich bin untergewichtig und mir sind meine Arme und Beine ehrlicher Weide zu dünn. Was soll das heißen? sie meinten auch sie würden mein Verhalten dann nicht unterstützen.

Hey Leute,

ich habe gestern erst ab 20 Uhr etwas gegessen und zwar hab ich mir ne große Platte Sushi mit Freunden geteilt mit nem Cocktail und im Anschluss waren wir Nachos essen mit Salsa und Käsesoße (die Nachos und beide Soßen habe ich aber nur zur Hälfte aufgegessen) und dazu noch eine kleine Fanta. Gestern Abend dann beim wiegen kam der Schock, hab einfach 1,8 kg mehr gewogen als Morgens. Hab mir gedacht ok wieg dich morgen früh nach dem Stuhlgang nochmal. Habe ich heute gemacht und es sind zwar 0,4 kg weniger als gestern Nacht aber immer noch 1,4 kg mehr als am Vortag. Ist das normal?

Das nervt mich nur so, weil ich in den letzten 6 Wochen 10kg abgenommen habe und mir mal einen Cheatday gönnen wollte und dann sowas.😅

Wäre dankbar um hilfreiche Antworten! Lg

Ich bin 16/w (in ein paar Wochen 17), 1,70 groß und wiege 50 kg, manchmal auch 49 kg. Ich esse eigentlich total viel, aber nehme nie wirklich zu und wen ich mal bei 52 kg oder so bin, dann bin ich das nächste Mal wieder bei 50 kg, obwohl ich alles gleich weiter mache.

Hat jemand vielleicht ein Tipp, wie ich auf dem normal Gewicht bleiben kann und nicht immer wieder abnehme?

Schon mal vielen Dank für die Antworten 😄

Findet ihr 6x die Woche 1,5 Stunden Sport (Krafttraining) zu viel/zu wenig oder perfekt?

Wie Kalorien sollte man zu sich nehmen wenn man einen Grundumsatz von 1200 hat und 6x die Woche 1,5h Krafttraining macht?

Hi zusammen,

ist dieses Pfannengericht gesund?

Gegarter gelber Reis 27% (Wasser, Reis, Salz, Kurkuma), Tandoori-Sauce 19% [Wasser, Joghurt 3,6%, Zwiebel, Tomatenkonzentrat, Kokosnuss, Sonnenblumenöl, rote Chilischote, Ingwer, Garam Masala Gewürzmischung (Ingwerpulver, Koriander, Paprikapulver, Pfeffer, Bockshornklee, Muskatblüte, Kardamom, Lorbeerblatt, Knoblauch, Nelke, Zwiebel, Liebstöckel, Kreuzkümmel, Tomate), Koriander, Zucker, Gemüsebrühe (Traubenzucker, Salz, Karotte, Zwiebel, Lauch, Paprika, Schalotten, Tomate), Knoblauch, Salz, Reisstärke, Kreuzkümmel, Limettensaftkonzentrat, Kurkuma, Zimtpulver, Paprikaextrakt (Rapsöl, Sonnenblumenöl, Paprikaextrakt)], Tomate, Karotte, Hähnchenbruststreifen 14% (Hähnchenbrust, Wasser, Sonnenblumenöl, Traubenzucker, Reismehl, Salz), Spinat.

Ich bin männlich und hab circa 10kg Übergewicht. Soll ich lieber kraftsport machen oder laufen gehen?

Hey, ich habe ein Problem. Ich bin leicht untergewichtig, habe bereits 8 Kilo zugenommen, aber 2 Kilo habe ich wieder abgenommen. Ich finde es anstrengend zu essen. Jeden Morgen wenn ich aufstehe, denke ich mir nur, dass ich gleich frühstücken muss und es wieder so mühselig wird. Ich finde es einfach anstrengend zu essen. Ich weiß nicht, wie ich das beschreiben soll. Es deprimiert mich. Ich esse teilweise richtig viel und nehme zusätzlich noch Fresubin Trinknahrung, aber nichts hilft mir beim Zunehmen. Ich weiß nicht, was ich habe. Mit meiner Schilddrüse ist auch alles gut. Manchmal habe ich Hunger, aber gleichzeitig ist mir übel und ich habe keinen Appetit, aber wenn ich dann anfange zu essen, werde ich richtig schnell satt und kann nix weiteressen. Ich habe manchmal sogar eine ganze Tüte Mandeln gegessen. Das sind mehr als 1500kcal pro Tüte, aber an meinem Gewicht hat sich nichts verändert und ich glaube auch nicht, dass es an meinem Stoffwechsel liegt. Ich habe manchmal Probleme mit der Verdauung und Verstopfung. Es ist kurz gesagt: nervig und anstrengend und ich weiß nicht, wie ich aus diesem Kreislauf rauskomme